簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップ

簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップをご紹介します。 　以前のブログで『簡単にできるゴルフ前のストレッチ』と『野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ』という記事を書いたのですが、ここでご紹介した種目はゴルフの前のウォーミングアップに使える種目なので改めてご紹介します。特にダイナミックストレッチはパフォーマンスを上げる為に必要になりますので。取り入れて頂きたいです。 目次 ダイナミックストレッチとは？ 簡単にできるウォーミングアップ 最後に 1,ダイナミックストレッ...

運動は睡眠の質を高める！睡眠の質を低下させる習慣も解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]睡眠の質を高めるのに運動が効果的！って聞いたけどホント？ホントならどんな運動が良いか教えて！あとは睡眠の質を低下させてしまう悪い習慣もあったら教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 睡眠の仕組み 睡眠の質を高める運動 睡眠の質を低下させる習慣 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変えるサポートをしています 自分自身もボディメイクを行いベストボディジャパンの大会で準優勝をするなど...

【筋トレ 時間】40代からでも遅くないトレーニングに関する時間の疑問

『筋トレ』『時間』と聞いてトレーニングしている方は何を頭に浮かびますか？ 「集中してトレーニングが続く時間は？」 「トレーニングの効果的な時間帯は？」 「トレーニングのエネルギー供給時間は？」 「トレーニングの休憩時間は？」 など他にもあると思いますが、今回は主に上の二つについて書かせて頂こうと思います。 目次 集中してトレーニングが続く時間は？ トレーニングの効果的な時間帯は？ 最後に 集中してトレーニングが続く時間は？ クライアントさんとトレーニングしているとトレーニングの後半にかけてどうしてもクライアントさんの集中力も散漫...

有名女優も行っている!デコルテを綺麗に見せる方法

ここ数年、テレビや雑誌で「デコルテ」という言葉をよく耳にするようになりました。モデルの紗子さんや女優の石原さとみさんも、テレビでデコルテを美しく見せる為のエクササイズやデコルテの重要性などを紹介していました。 　また、ダイエットの意識が高まり胸元が開いた洋服を着た時や結婚式でドレスを着た時に意外を視線が集まる所なので綺麗に見せたい！と思う女性が増えてきています。 言葉はよく聞きますが、どこの事を指しているかと言いますと「デコルテ」とは首から胸元にかけてを示します。今日はそんな「デコルテ」を綺麗に見せる為のポイントと自宅で出来る簡単なエクササイズを紹介したいと思います。 目次 ...

肘の痛みの原因を解説！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 人間の身体の関節は、安定性と可動性という２つの役割があります。主に安定性として働くのが、肘関節・腰部・膝関節。これらの関節は、本来動かすべきではない可動範囲を超えて動かしてしまうと、痛みやケガにつながってしまいます。今回は、その肘関節のケガとについて詳しく解説していきます！ 肘の痛みの原因を解説！！ 肘の解剖  肘のケガの種類 肘のケガの症状と原因 肘関節の解剖 肘関節は、上腕骨・橈骨・尺骨の３つ骨で構成されています。動きは屈曲と伸展といった肘の曲げ伸ばし動きを可能とします。肩関節のように動かすことを得意とし...

ディズニーでダイエットを成功させる方法

ダイエット中に東京ディズニーリゾートに行くことになったあなた。食事のことが気になって全力で楽しめないのはつらいですよね。東京ディズニーリゾートに行く前に東京ディズニーリゾートで何を食べれば安全かわかっていればもう食事も遊びも楽しみに迎えることができます！！ 目次 東京ディズニーリゾートとは ダイエット中にokな飲食店「ディズニーランド編」 ダイエット中にokな飲食店「ディズニーシー編」 まとめ 東京ディズニーリゾートとは 東京ディズニーリゾートは、「ディズニーランド」「ディズニーシー」の２つのテーマパークと「ディズニーアンバサダーホテル」「東京ディズニ...

野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ

野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ 　こんにちは、MEXTRの田村です。皆さんはスポーツをする前にストレッチをされますよね？ 　ストレッチは大きく分けてスタティックストレッチ（静的ストレッチ）とダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）の２種類があります。僕は学生の時に野球をやっていて、どちらのストレッチも行なっていました。ダイナミックストレッチをすることでケガの防止に繋がったり体の動きが良くなりパフォーマンスを上げることができるので、今回は野球の動きに繋がるダイナミックストレッチをご紹介したいと思います。 目次 ダイナミックストレッチとは？ ダイナミックストレッ...

ランチ後の眠気を防ぐ方法

[l_chat name="万年ダイエッター"]ランチを食べたあとはどうしても眠くなってしまう…仕事のパフォーマンスが下がるのでどうにかしたいな！なにか眠気を防ぐ方法ってあるのかな？知りたいな[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ランチ後に眠気がやってくる仕組み 血糖値を上げないランチの考え方 おすすめなランチの摂り方 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変えるサポートをしています 自分自身もボディメイクを行いベストボディジャパンの大...

【腹筋 ローラー】40代からでも遅くない腹筋ローラーを使った腹筋の鍛え方

あなたは腹筋を鍛える時どのように鍛えてますか？ ジムの腹筋マシーンや腹筋ツールを使ったり、自重での腹筋などいろいろな鍛え方があると思います。 自重で行う効果的な腹筋もありますが、自宅でも場所もとらず手軽なのに効果的な腹筋ツールとして有名なのが皆さんもご存じのアブローラーがありますね！ アブローラーというだけあって腹筋をメインに鍛えるツールですが、腹筋以外にもたくさんの効果を得る事が出来るトレーニングになります。 今回はそんなアブローラーを使わなくてもジムにあるツールを使いアブローラーと同じ効果が得られる種目をご紹介して行きたいと思います！！ 目次 腹筋ローラーで鍛え...

簡単！産後ママの運動不足解消術

小さな子供の育児中は運動出来ないって思い込んでいませんか？ 「育児するだけで精一杯で、運動したいと思っていてもなかなか続けることができない...」 妊娠や出産により、しばらく運動していなかったので、体を動かすのが億劫になっているかもしれません。そのままズルズルと運動不足が続くと、健康管理や美容の面にマイナスの影響をおよぼすことも。健康維持やストレス解消の面からも、できるだけ日常に運動を取り入れましょう。 今日は育児中の運動不足になってしまう原因と運動不足の解消法をお伝えしていきたいと思います。 目次 育児中はなぜ運動出来ない？ まずは日常生活から変えてみ...