足首捻挫の応急処置とリハビリ 「スポーツで最も多いケガ」

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんスポーツ現場で最も多いケガをご存知ですか？ タイトルにもある通り、それが「足首の捻挫」です。 「足首の捻挫」は、スポーツ現場だけでなく日常生活においても多く発生するケガの１つです。歩行やジョギング、階段の登り降りなどからケガが発生する事も多くあります。 スポーツをやられている方も、やられていない方も一度は捻挫をしてしまった事があるのでは無いでしょうか？ 今回は足首捻挫について正しい応急処置から再発予防の為のリハビリまで解説していきます。 目次 1.足関節の解剖 2.足関節捻挫の評価 3.足関節捻挫の応急処理...

西麻布でダイエットにオススメのお店を探すならこのお店！【食材の質編】

最近では、フィットネスブームのおかげで健康への意識が高くなっていますよね。健康を考えるなら、トレーニングだけでなく食事も気を付けたいところです。食事を気を付ける中で、身体に取り入れるものはより良いものを選びたいですよね。「オーガニック」「無添加」「健康な環境で育った畜産物、野菜」など、今回は、食材の質にこだわったお店を紹介します。 目次 オーガニックとは？ お店の紹介 お店のこだわり 実際に行ってみた。 内観編 お料理レポ編 ダイエット、健康に気を付けたい方におススメ！ オーガニックとは？ オーガニックとは...

簡単にできるジャンプ力向上トレーニング

ジャンプ力を上げたい！　そんな事を思ったことはありませんか？ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回はジャンプ力向上のトレーニングについて書こうと思います。 僕は大学まで野球をやっていましたが、大学のレベルの高い選手にジャンプ力が高い選手が多かったので、在学中はずっとそう思ってました。小学校や中学校の時を思い返して見てください。運動神経が良いと言われていた人は跳び箱や縄跳びが得意だったと思いませんか？ 　ジャンプには反動動作や腕の振り込み動作などの動きを、速く、そしてタイミングよく行わなくてはいけません。その動作がしっかりできることでジャンプ力は向上し、スポーツで発揮できる力も上が...

産後なぜむくむか？産後のむくみの原因と解消法

産後なぜむくむか？産後のむくみの原因と解消法 妊娠中だけじゃなくて、産後のむくみに悩んでいるママは意外に多いんです。 そこで、今日は産後のむくみの原因と解消法とお伝えしたいと思います。 目次 産後のむくみの原因 むくみの解消法（運動編） むくみの解消法（食事編） むくみの解消法（その他） まとめ 産後のむくみの原因 「産後のむくみがつらい。。。」 手や足がパンパンで動きづらいという経験ありませんか？ むくみとは、特に皮下組織に異常に水が溜まった状態のことです。 成人の体は約６割が水分で構成され...

オートミールがダイエットにオススメな理由を解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]オートミールがダイエットにいいよ！と聞いたけど本当に痩せるの？玄米よりもダイエット向きなの？そもそもオートミールって何なのか分からない...どんな感じで食べたらいいのか教えて欲しい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 オートミールがダイエットにオススメな理由 そもそもオートミールって何？ オートミールと玄米を比較してみる オートミールのオススメな食べ方 本記事を書いている宇田川は減量中、毎日オートミールを食べてベストボディジャパンの大会で準優勝をするなどボディメイクのスペ...

ダイエットをしたいならパーソナルジムがおすすめ！

巷にはあらゆるダイエット方法が存在していますが、健康的に美しく痩せるにはパーソナルジムがおすすめです。今回は、なぜパーソナルジムがダイエットに最適なのかを項目ごとに分けて、詳しく解説いたします。 自分に合った効率のいいトレーニングができる ダイエットにパーソナルジムがおすすめな理由としてまず挙げられるのは、トレーニングの質の良さです。パーソナルジムは最初に目的や体質のチェックをしてから、トレーナーがメニューを組みます。 そのため、1人1人にあったオーダメイドの運動メニューが作られるという利点があります。同じダイエットが目的でも、人によって必要なトレーニングは異なります。 グルー...

パーソナルジムはトレーナーの質で選ぶのがおすすめ！

パーソナルジムはトレーナーと1対1でトレーニングをできるのが魅力ですが、最近は色々なジムがあるので選ぶのは大変ですよね。パーソナルジムで満足ができるところを選ぶためには「トレーナーの質を知る」ことがおすすめです。 本記事では、トレーナーについて知るために、重視すべき3つの点を詳しく解説していきたいと思います。 おすすめ1. 経験豊富なトレーナー パーソナルジムの公式サイトに、どのようなトレーナーが在籍しているか紹介されているページがあるはず。それぞれのプロフィール欄に、トレーナーとしてどのような経歴を持っているか記載されていると思うので、忘れずにチェックしてみてください。 もち...

料金が安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点について

パーソナルジムはマンツーマンでトレーニングできる事が魅力ですが、その分普通にジムへ通うよりも費用負担が増える傾向があります。 安いパーソナルジムもありますが、サービス内容はジムによって様々。 そこで今回は、料金が安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点を3つご紹介していきます。 1.トレーニング内容 パーソナルジムは効率よくボディメイクすることが大事なので、まずはどのようなトレーニングが行われるかをチェックしましょう。 安いところだと1回あたりの時間が短かったり、マンツーマンではない場合もあるので事前の確認が大切です。 ダイエットや筋力アップなど、自分の希望にあった内容でトレーニ...