前十字靭帯損傷(断裂)後のリハビリメニュー
こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは前十字靭帯損傷という膝のケガをご存知ですか? 膝関節のケガは頻度の高いものであり、靭帯・半月板・関節軟骨など膝関節を構成する重要な組織が損傷し、スポーツ...
2020.01.24
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ダイエット
運動不足解消の宅トレメニュー!!
こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回はご自宅でできるトレーニングをご紹介していきます!!外出自粛の中、食生活が乱れてしまったり、運動量が減ってしまうかと思います。この記事を見て少しでも運動習慣をつけて頂けると嬉しいです!! 本記事の目次 デスクワーカー必見の宅トレ 男性必見の宅トレ 女性必見の宅トレ ストレス解消の宅トレ デスクワーカー必見の宅...
2020.05.22
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スポーツ
【もも裏痩せ】40代からでも遅くないもも裏のトレーニング
トレーニングをしている方でボディビルなどのコンテストに出場される方はもも裏の筋肉も評価の対象になるので、念入りに鍛えられていることでしょう。 しかし、トレーニングを始められた方やコンテストに出場されない方はお尻や胸、肩、背中などほとんどの筋肉を鍛えていたとしてもあまりクローズアップしないのが、もも裏の筋肉になります。 確かにもも裏を鍛えることによる筋肉痛はかなり不快感があり、日々の生活に支障が...
2020.05.17
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トレーニング・筋トレ
【デスクワーク ストレッチ】40代からでも遅くないデスクワークでも出来る簡単ストレッチ
こんにちは。 緊急事態宣言が延長になり、自粛生活が更に強いられ出勤回数は少ないものの会社に出勤されている方やリモートワークで普段慣れたデスクとは違い、ご自宅で不慣れなデスクで仕事をする事で身体の不調や痛みを感じながら仕事をされている方、運動不足によりストレスを感じられている方も多いのではないかと思います。 そこで今回はデスクワークをしながらでも行える手軽に出来るストレッチをいくつかご紹介したい...
2020.05.10
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スポーツ
筋トレ前に必須のウォーミングアップ
こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは、トレーニングをする前にウォーミングアップをされていますか? トレーニング前に適切なウォーミングアップをすることによって、トレーニング時のパフォーマンスを上げたり、怪我の予防になったり、可動範囲が広がり筋への負荷が入りやすくなるなどメリットはたくさんあります! 今回の記事はそんなウォーミングアップをまとめてみました!これまでウォーミングアップをした...
2020.04.17
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インナーマッスル
【呼吸法】ドローインとブレーシングはどっちがいいの??
ドローインとブレーシングそれぞれの呼吸法、メリット、デメリットをわかりやすくご紹介 呼吸の方法としてよく語られる「ドローイン」「ブレーシング」運動指導者の中でも二極化しているのではないのでしょうか? そんな「ドローイン」や「ブレーシング」とは一体どんな呼吸法なのか?それぞれどんなメリットがあるのか?詳しく解説していきたいと思います。 目次 ...
2020.02.01
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インナーマッスル
【猫背改善】猫背改善の3ステップをわかりやすく解説
猫背改善の3ステップをわかりやすく解説 パーソナルジムにいらっしゃる方で多い悩みの一つに、「猫背を改善したい」「姿勢を改善したい」という理由があります。 また、本人は自覚はないが姿勢が崩れていること(猫背)が原因で首元が浮腫みやすかったり、肩こりなどが起きているケースが多いです。 今回はそんな猫背の改善方法を3ステップで簡単にご紹介していきたいと思います。 ...
2020.01.25
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