疲労回復

副腎疲労とは？カフェインが悪化させる原因！？

[l_chat name="キラキラに憧れるOL"]普段仕事で眠気覚ましややる気アップのためにコーヒーやエナジードリンクを飲んでるけど、デメリットもために耳にするんだけど実際のところどう？コーヒーは脂肪燃焼や健康に良いって聞くから毎日飲んでるけど平気？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 皆さん、カフェインというと何もイメージしますか？ コーヒーやエナジードリンクが...

鶏肉がダイエットを成功させる！

ダイエットといえば鶏肉！！というイメージはありませんか？？実際には鶏肉はダイエットの最強の味方ですね！！ 目次 鶏肉がどうしてダイエットにいいのか！？ 鶏肉を使ったダイエットで気をつけるポイント 鶏肉がもたらダイエットにいい栄養素 鶏肉ダイエットにおすすめの料理 鶏肉がどうしてダイエットにいいのか！？ 鶏肉は低脂質、高タンパクな為、他のお肉に比べて低カ...

パーソナルトレーナーがおすすめする疲労の取り方

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは、疲れた時に疲労を取り除く方法として何かされていることはありますか？もちろん疲労回復には、バランスの取れた食事や睡眠はとても大切です！！そして、お仕事を終えて疲れ切っている時こそ、アクティブに身体を動かし、疲労を積極的に取り除き身体をリフレッシュすることも大切になってきます！！今回は、疲労の取り方について私が普段実践している方法をご紹介していきたい...

筋トレ後のクールダウンで疲労回復！！！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは、運動やトレーニング後にクールダウンをやられていますか？トレーニングは頑張れるけどクールダウンまでしっかりできている方は、割と少ないようにも思います。しかし、クールダウンをしっかり行うことによって疲労・筋肉痛の軽減につながり、翌日もすっきりと朝を迎えることができます。 今回はクールダウンをわかりやすく解説していきます。 筋トレ後のクールダウ...