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女性がジムに通う必要がある本当の理由

2020.2.11

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目次
  • 女性がジムに通う本当の理由
  • ジムに通う5つのメリット

 

女性がジムに通う本当の理由

●食事制限だけでは痩せられない
皆さん、ダイエットを始める時どんな方法から始めますか?
多くの女性は、「食事制限」から始める事が多いと思います。食事は毎日のことであり、尚且つ取り組みやすい方法の1つですので、ダイエットと言えば、食事制限から始める人が多いのではないでしょうか。
 今の時代、「炭水化物抜きダイエット」や「朝バナナダイエット」など様々なダイエット方法があります。しかし、その様なダイエットをしていても「炭水化物を抜いているのに、痩せない」「一時的に体重は落ちたけど、リバウンドしてしまった」などと言う声を聞いた事はないでしょうか?
 それは、筋肉量は少ないからです!食事制限をしていれば、もちろん体重は落ちますがカラダに締まった感が無く、ただ痩せただけになってしまったり、食べる量を戻したらリバウンドしてしまったりします。
 その解決法として、筋トレをして筋肉量を増やすことで代謝を上げることです。そうすることで、食べたものが代謝しやすいカラダになり痩せやすくなったり、筋肉がつくことでボディラインが整うので見た目も美しくなるのです!!

●正しいトレーニング方法を教えてくれる
美尻を目指してトレーニングしても、なかなか上手くお尻を使うことが出来ず太ももの前に効いてしまい、足が太くなってしまったり、正しいフォームが分からず上手く効いているのか分からないなんてことはありませんか?筋トレはフォームが難しく、ちょっとした意識の仕方で筋肉への効き方が変わってくるので、最初はトレーナーに正しいフォームを教えてもらい、効率よくトレーニング効果を出していきましょう!

ジムに通う5つのメリット

●自分にあったメニューを作成してくれる
「二の腕を細くしたい!」とか「お尻に筋肉をつけたい!」などとトレーナーに相談することで、今の体の現状と目的に合わせてメニューを作成してくれます。また、実際にトレーニングする際も器具の使い方やフォームが分からなければ教えてくれるし、どう使えば負荷がかかって効率良くトレーニング出来るかまで教えてもらえます!

●食事管理が出来る
ダイエットやボディメイクをするとなるとトレーニングとプラスして大事になるのは食事の管理です。どの様に食事を摂って方が良いか、どんな物をどれくらいの量を摂った方が良いのか、よく分からないですよね。なので、目的を明確にしたらそれに合わせて食事のアドバイスをもらうことが出来ます。食事を気をつけることで、より早く目的のカラダに近づくことが出来ますしまたトレーナーに管理されていると思うと気をつけようをいう気持ちになると思うので、より効果出来です!

●運動に集中できる
家の中でトレーニングしようとしても、ついついテレビを見てしまったり、携帯をいじってしまったりということはありませんか?疲れて帰ってきたら、運動する気のなれず明日からなんて後回しにしてしまうことも。
 家にはそれだけ、魅力的な物がたくさんあるということです。ジムに行けば、周りは運動している人ばかり!皆んなが頑張っていれば自分自身もやる気になれますよね。また、トレーニングに集中していると日々のイヤなことを忘れて汗をかけるのでストレス発散になって良いですよね!

●色んな運動ができる
自分でトレーニングをすると、どうしても自分の鍛えたい部位や得意な種目ばかりになってしまいがちですよね。ジムに通うことで、色んな種目に挑戦したり、ジムだけでは無く、プールがあったりスタジオエクササイズでヨガやボクササイズなどがあったり色々な運動の選択肢が広がるので飽きずにジムに通うことが出来ます。

●元気をもらえる
ジムは集中してトレーニングを行う場所ではありますが、一人で黙々とトレーニングしていると心が折れてしまいそうと思われる人も多いのではないでしょうか。しかし、ジムのトレーナーはトレーニング中の辛い時こそ励ましの声かけをしてくれので一人で頑張れない重さでもあげられたりします。

まとめ

これから、ジムに通うおうと思っている方は自分にあったジムやトレーナーが見つかると良いですね!そのためにも、一度気になるジムの見学に行き体験を受けることをオススメします。

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今井 菜美

今井 菜美

専門学校卒業後、都内の会員制フィットネスクラブに勤務。年間2000セッション以上を担当し、多くの著名人や、スポーツ選手、芸能人の身体作りに携わる。 2018年に長男を出産。妊娠中体重が18kg増えたが、1年間で20kgのダイエットに成功。現在、女性にならではの視点からパーソナルトレーニング、ヨガ、ボディケアを担当している。

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