ローラのトレーニングが凄すぎる！！

ローラがトレーニングをしていることは皆さんご存知ですか！！？ローラの美しい体型には影の努力がありました。そこで今日はローラについてブログをかいていきたいと思います。

ローラってどんな人なの！？

では、さっそくローラについてどんな人なのか知っていきましょう！！

出典:Instagram

生年月日　　1990年3月30日
出身地　　　日本　東京都
現在の拠点　アメリカ合衆国・ロサンゼルス
職業　　　　バラエティタレント、モデル、歌手
所属事務所　LIBERA所属

♦︎モデルとして、タレントとして
最初は2007年に「popteen」という雑誌で読者モデルとして活動していました。2008年には「ViVi」に初登場し、そこから同年内に、ViViの専属モデルになりました。モデルとして活躍が素晴らしく、以降「東京ガールズコレクション」や「Girls Award」などの数多くのランウェイへの出演を重ねていきました。

タレントとしては、2010年にしゃべくり007へゲスト出演し、以降タレントとしての活躍を広げていきました。

♦︎2016年には女優としても！！？
それは、ハリウッドデビューでした。あの有名な「バイオハザード」シリーズの出演でした。ローラが出演したのは、バイオハザードの完結編である、「バイオハザード:ファイナル」です。有名な作品にしかも完結編というみんなが注目する映画に出られるのはとても凄いですね！

現在では、ロサンゼルスを拠点に生活をしているようです。

出典:Instagram
♦︎SNSの人気が凄かった！！
Twitter:2012年に公式Twitterを開始しました。3日間でフォロワーが19万人に。現在では、4,200,000人を超えています。

Instagram:Instagramでは、現在日本のフォロワーランキングで3位についています！！なんとフォロワーは6,000,000万人超え！！

YouTube:2020年にはYouTubeを始めました。現在のYouTubeでは、ローラが普段行っている美容について、トレーニングについてあげているようです。
みんなの憧れのまとであるローラが始めたということはとても需要が高そうですね！！

ローラが行なっているトレーニング

ローラがトレーニングを行なっていることは最近話題になっていますね！！テレビや雑誌でも取り上げられたりしているので知っている人も多いのではないでしょうか！？

Instagramでもトレーニング風景を乗っけていたら、トレーニング専用のアカウントも作っています！
あれだけスタイルをキープできているのにはトレーニングに力をいれている証拠だったんですね、、、

トレーニング紹介

【デッドリフト】

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Toning my booty🍑きょうはヒップアップのトレーニング♫ 太ももの後ろをしっかり筋肉をつけないとおしりがきれいに上がらないみたい☝️🙂Thank you @edward_kato_fitness_jp

A post shared by 𝐑𝐎𝐋𝐀🇯🇵🇧🇩🇷🇺 (@rolaofficial) on May 12, 2018 at 2:03am PDT

出典:Instagram
デッドリフトという種目は主に下半身で、ハムストリングス(ももの裏側)やお尻のトレーニングを中心にトレーニングしていきます。女性が気になるお尻のたるみが解消されヒップアップの効果があります！腿の裏側を鍛えてあげることで、骨盤の位置が正され、脚が綺麗になります。

【ブルガリアンスクワット】
この種目も主に下半身であるお尻をトレーニングする種目です。片方ずつお尻を効かせることで左右の筋力差をなくし、お尻の筋肉をつけるのに有効なトレーニングです。消費カロリーが高いので脂肪燃焼効果も期待できますね。

【腹筋】

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Bicycle kick 30 sec on 30 off 5-7 min💜 ホームワークアウト腹筋パート2！ バイサイクルキック 30秒動いて30秒休むのを5分〜♪ 慣れてきたら足をどんどん低くしていくと効果がもっとでるよ！ ポイントはひじをヒザに軽くポンとあてるよ！

A post shared by Rola’s Workout (@workout_330) on Jul 4, 2018 at 1:59pm PDT

出典:Instagram
現在、ローラのトレーニング用Instagramでは、今まで上げていた画像をリセットして少しずつ再び上げています。現段階では腹筋の種目をあげています。
お腹は変化が出やすく、太っても痩せてもわかりやすいところです。お腹はお家でもトレーニングしやすい部分なので、毎日少しずつ続けることで、腹筋がついてきます。

【キックボクシング】
またダイエットには有酸素も効果的なので、キックボクシングを行っているようですね。全身をしっかりと動かすことができるので、有酸素の中でもおすすめです。

ローラの食事

スタイルをキープする為に食事にも気をつけているようです。
朝はお湯にレモン汁とちょっとのお塩を入れたデトックスウォーターを手作りして飲んでいるようです。腸内環境を整えることはダイエットをする上でとても大切なことです。腸の環境が悪いと体重がなかなか落ちない原因だったり肌が荒れたり、気持ちの乱れにもつながってきます。

またサプリメントも飲んでいるようで、「BCAA」「ナイアシン」「マルチビタミン」を摂っています。
「BCAA」は必須アミノ酸の一種でトレーニングする人は摂った方が筋肉の分解を防いで、筋肉成長につなげます。またアミノ酸をとることで疲労回復やお肌や爪の健康になります。
「ナイアシン」は血管を開いて全身に循環が良くなることで髪や肌に栄養をしっかり届けてくれます。
「マルチビタミン」1日に意識しないとなかなか必要な量のビタミンを摂りきれなかったりするので、サプリメントなどで補うことをおすすめします。

まとめ

あのスタイルの良さは努力から生まれたものです。みなさんもトレーニングや食事を頑張ってローラみたいな美ボディを目指しましょう！

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洲脇愛子

大阪のトレーナー専門学校を卒業し、東京でパーソナルトレーナーをしています。 私は食べることや料理が好きなので、ブログで食事のことをあげていきます。

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