ダイエット | パーソナルトレーニングジムメクスター/MEXTRのお役立ち情報メディア - Part 3

ダイエット

パーソナルジムお役立ち情報

女性に嬉しい背中トレのメリット５選！

皆さんは、どのような目的で背中を鍛えていますか？背中を鍛える目的は色々あると思いますが、例えば街中を歩いている時、背中が丸まって猫背になって歩いている女性よりも、背筋伸びている女性の方が美しく見えますよね！でも、背中のトレーニングって難しいしどうやって鍛えたら良いか分からないという方も沢山いるを思います。そこで、今日は背中を鍛える重要性と自宅でも出来る簡単なエクササイズを紹介したいと思います。 ...

2020.03.07

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栄養・食事・プロテイン

初心者のプロテインの選び方とおすすめを解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]トレーニングをし始めて1ヶ月ぐらい経ったから、プロテイン飲んでみようかな？そもそもプロテインは飲んだ方がいいの？飲むならどんなプロテインを選ぶのがいいのか教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 初心者でもプロテインは飲むべきなのか プロテインの種類 おすすめのプロテイン ...

2020.03.02

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トレーニング・筋トレ

妊婦さんにストレッチが必要な理由

目次 ・マタニティストレッチをするメリット ・マタニティストレッチをする時の注意点 ・自宅で出来る簡単ストレッチ ・まとめ マタニティストレッチをするメリット ・血行改善 運動量が減ってしまうし、大きくなったお腹が股関節を圧迫してしまう為どうしてもむくみが出てしまします。 ストレッチして全身の血流が良くなるとむくみが改善されます。 ・体重増加の予防...

2020.03.02

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ダイエット

脚痩せする筋トレ方法

こんにちは。今皆さんはの体型は服で隠していませんか？春、夏に近づくにつれ服の露出が増えていきますよね。今回は、脚痩せ出来る筋トレについてブログを書いていきます。 目次 脚が太くなる原因 美脚に近づくためのエクササイズ まとめ 「あの人みたいな脚になりたい。」「このパンツをきれいには着こなしたい」「水着を堂々と着たい」など、一度は皆さん思ったことがあるのではないでしょう...

2020.02.27

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スポーツ

ランニングで得られる効果

ランニングで得られる効果 　こんにちは、MEXTRの田村です。もうすぐ東京マラソンですね。今年は残念なことに新型コロナウイルスの影響で一般参加のランナーの方は走れなくなってしまいましたね。東京マラソンの影響を受けてランニングを始めたり、レースに出たりする方もいらっしゃったかと思います。 　ランニングと言ってもレースでタイムを争うレベルのものから健康の為にゆっくり走るものまで、いろいろありま...

2020.02.26

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栄養・食事・プロテイン

ダイエット中のおやつはあり？おすすめおやつ5選

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエット中におやつや甘いものって食べたくなるけど食べちゃダメだよね？もし食べるならどんなものならいいのか知りたい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ダイエット中はおやつはいいいの？ ダイエット中のおやつを選ぶ際に気をつけること こダイエット中におすすめなおやつ5選 本記事を書...

2020.02.24

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ダイエット

焼肉でダイエットを成功させる方法

ダイエット中に焼肉は絶対ダメな食事だと思っていませんか？ 実は、ダイエット中でも焼肉は食べても大丈夫なんです！！今では“焼肉ダイエット”と呼ばれるやり方があるくらいなのです。実際にこの焼肉ダイエットについて考えていきましょう。 目次 焼肉がダイエットに向いている理由 ダイエット中に食べるべき部位 効果的な食べ方 まとめ 焼肉がダイエットに向いている理由 ①お...

2020.02.20

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栄養・食事・プロテイン

ダイエットの定番【豆腐】カロリー、栄養素を栄養ヲタクが徹底解説

[l_chat name="万年ダイエッター”]ダイエット中に豆腐ってどう？低カロリーだけどいいのかな？豆腐をどうやって食べるのかいい？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 豆腐のカロリー ダイエット向きの豆腐は？ 豆腐のダイエットメニュー 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行...

2020.02.17

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ダイエット

夜ごはんに気を付けてダイエット成功に！？

2月に入りそろそろ新年会も終わったころではないでしょうか？ 年末年始で食べ過ぎていませんか？落ち着いたころに体重を測ってみて体重が増加していたというひとは、たくさんいると思います。 今焦りを感じているあなた！2月から食事を見直していきましょう！ 目次 なぜ夜ごはんをきをつけるのか？ 気を付けたいポイント ヘルシー夜ごはん まとめ なぜ夜ごはんを気を付...

2020.02.13

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パーソナルジムお役立ち情報

女性がジムに通う必要がある本当の理由

目次 女性がジムに通う本当の理由 ジムに通う５つのメリット 　 女性がジムに通う本当の理由 ●食事制限だけでは痩せられない 皆さん、ダイエットを始める時どんな方法から始めますか？ 多くの女性は、「食事制限」から始める事が多いと思います。食事は毎日のことであり、尚且つ取り組みやすい方法の１つですので、ダイエットと言えば、食事制限から始める人が多いのではないでしょうか...

2020.02.11

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