野球のパフォーマンスアップに繋がる自主トレ

野球のパフォーマンスアップに繋がる自主トレ 　こんにちは、MEXTRの田村です。ここ最近は野球に関するニュースが多く見られますね。良いニュースはプロ野球が6月19日に開幕すること、残念なニュースは何と言っても夏の甲子園の中止です。安全性のことを厳しく考えたうえでの決定だと思いますが。甲子園を目指していた元球児として、ショックは大きいです。それ以上に当事者の高校生は言葉に表せない気持ちだと思います。 　自主トレの話に戻しましょう。野球のニュースは色々ありますが、まだ全員が集まって練習を出来ない地域や場所もあると思います。そんな中でも出来るトレーニングはあるので、いくつか紹介したいと思...

女性必見！！ふくらはぎを細くする筋トレ！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回は、女性必見のふくらはぎトレーニングをご紹介！！第２の心臓とも言われるふくらはぎは、心臓へ血流を送り返すポンプ作用があります。女性はヒールを履くこともあるので、特に張りやすい筋肉でもあります。 ふくらはぎが過度に使われてしまうと血流が悪くなりむくみの原因になったり、ふくらはぎが常に張ってしまい、脚が太くなったりしてしまいます。 女性らしい引き締まったふくらはぎにする為にも足痩せエクササイズを３種目ご紹介していきます！！ 本記事の目次 ふくらはぎの解剖 ハーフポールバランスエクササイズ オープンVフット Vスタンスカ...

モデルの体型を目指す筋トレ方法

みなさんは、モデルさんの様な体型に1度は憧れたことは憧れたことはありませんか！？？きっと多いと思います。今日はモデルさんもやってる超簡単で基本的なトレーニングを紹介していきます。 目次 モデルさんってトレーニングしているの！？？ モデルさんもやっている基本トレーニング まとめ モデルさんってトレーニングしているの！？？ モデルさんはもともと体型がいいから何もしなくてあの体型になれている思っていませんか！？きっともともと体型が良くてデビューした人も多いと思いますが、モデルになってから更に努力している人の方が多い気がします。 近年はフィットネスブ...

むくみの栄養アプローチ！改善策を徹底解説！

[l_chat name="万年ダイエッター"]最近夕方になるとむくみがひどい！このむくみをなんとかしたい！何からやっていいかわからないから、1から順番に教えて欲しい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 むくみが起きる仕組みとは？ むくみやすい栄養状態 むくみ改善の栄養アプローチ 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変えるサポートをしています 自分自身もボディメイクを行いベストボディジャパンの大会で準優勝をするなどボディメイクの...

【バスケ　筋トレ　ジム】40代からでも遅くないバスケ筋トレ(ジム編)

スポーツ動作において重要になって来る動作が股関節の屈曲、伸展、回旋動作になります。 特にバスケはジャンプ動作やストップ&ゴーが多様にある競技なので、股関節の屈曲、伸展動作、床反力がとても重要になって来ます。 今回はバスケに必要なジムで行える基本的な筋トレをご紹介して行きたいと思います！ 目次 スポーツの筋トレで重要なのは？ どのように目標設定をすれば良いのか？。 sscとは？ バスケットボールでのSSCは？ 最後に スポーツの筋トレで重要なのは？ スポーツのパフォーマンスアップの為に皆さんも一度は学生時代など筋トレなどを行い、スクワットやベンチプレス...

ダイエット中ランチタイムのおすすめお弁当

ダイエット中のランチタイム皆さんは何を食べていますか？？ お昼にコンビニへお弁当を買いに行く毎日でまた食べるものも決まってきて同じものばかりで飽きてきませんか？ 目次 おすすめのお店紹介 デリバリー篇(テイクアウトも含む) 通販のお弁当篇 まとめ 現在では、通販で食べ物を買うこともデリバリーも盛んですよね。今回は通販のお弁当やデリバリー、テイクアウトできるお弁当を利用したダイエット中のランチタイムにおすすめのお弁当を紹介していきます。　 ◆デリバリー篇(テイクアウトも含む) ・筋肉食堂 ・CLISP SALADA WORKS(クリスプサラダワ...

運動不足解消の宅トレメニュー！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回はご自宅でできるトレーニングをご紹介していきます！！外出自粛の中、食生活が乱れてしまったり、運動量が減ってしまうかと思います。この記事を見て少しでも運動習慣をつけて頂けると嬉しいです！！ 本記事の目次 デスクワーカー必見の宅トレ 男性必見の宅トレ 女性必見の宅トレ ストレス解消の宅トレ デスクワーカー必見の宅トレ 新型コロナウイルスの拡大に伴い、在宅勤務でデスクワークをされている方は多いと思います。デスクワークではマウス・キーボードが体の前に位置し、モニターを見る為に首が前方に移動し気づいたら肩が巻き肩...

簡単にできるゴルフに繋がる体幹トレーニング

簡単にできるゴルフに繋がる体幹トレーニング 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は簡単にできるゴルフに繋がる体幹トレーニングをご紹介します。 　ゴルフのパフォーマンスを上げる為に大事になる部分が『体幹』です。ゴルフの動きは回旋運動で成り立つので、体を捻る動きで体幹は切っても切れない部分になります。体幹部が安定することで、軸のブレないスイングが出来たり、クラブにしっかり力を伝えることが出来るので、飛距離を延ばしたり安定したショットを打つことが出来るようになります。また強いショットを打つ為には下半身の力を上半身に伝えることが必要になりますが、その下半身と上半身の連結部分になるところが『...

プロテインはカロリーが高くて太るのかパーソナルトレーナーが解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]友達がプロテインはカロリーあるし、摂ったら太りそうって言ってた！ダイエット中でも摂って大丈夫？甘くて美味しいけど太らないか心配だから色々教えて欲しい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 プロテインのカロリー プロテインとの比較の条件 プロテインと他のたんぱく質の比較/li> まとめ 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変えるサポートをしています 自分自身もボディメイクを行いベストボディ...

【もも裏痩せ】40代からでも遅くないもも裏のトレーニング

トレーニングをしている方でボディビルなどのコンテストに出場される方はもも裏の筋肉も評価の対象になるので、念入りに鍛えられていることでしょう。 しかし、トレーニングを始められた方やコンテストに出場されない方はお尻や胸、肩、背中などほとんどの筋肉を鍛えていたとしてもあまりクローズアップしないのが、もも裏の筋肉になります。 確かにもも裏を鍛えることによる筋肉痛はかなり不快感があり、日々の生活に支障が出ることも多々あります。 ですが、もも裏を鍛えることによって様々な効果を得ることが出来ますので、これを機にしっかりともも裏を鍛えてみてはいかがでしょうか？ という事で、今回はもも裏のトレーニングを...