ダンベルを使った上腕三頭筋トレーニング

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 先週は男らしい体を作る上腕二頭筋の記事を書かせて頂きました。今回は、上腕三頭筋についてです。腕を鍛えて、男らしい腕にしたい！！と思う方も多くいらっしゃると思います。 男らしい腕を作るには、上腕二頭筋のトレーニングは大切ですが、上腕二頭筋よりも大きい上腕三頭筋のトレーニングも重要です。上腕三頭筋は、その名の通り３つに分かれていて、上腕二頭筋よりも大きな筋肉です。男性では腕の筋肉を肥大させて男らしい腕になったり、女性では二の腕の引き締めでメリハリのある引き締まった腕のラインを作ることができます。 気温も高くなり、これから徐々にTシャツを着る機会も増えてくる...

芸能人がやっているトレーニング

芸能人がトレーニングしていることを近年よくテレビ番組や雑誌のインタビューなどで聞くことが増えましたね。もしかしたら芸能人の方々が公表することが増えたことがきっかけで近年の日本のフィットネスブームに大きく影響出たのかもしれませんね。 目次 フィットネスブーム トレーニングしている芸能人 芸能人が行っているトレーニング フィットネスブーム フィットネスブーム市場は2006年あたりとても盛り上がっていました。そこから2012年までは少しづつ緩やかに減少傾向にありましたが、2013年から再び増加傾向になり2018年の時点で2006年の数値を越える盛り上がりに...

ゴルフ前に使える股関節周りのストレッチ

ゴルフ前に使える股関節周りのストレッチ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回はゴルフ前に使える股関節周りのストレッチをご紹介します。 　以前のブログの『簡単にできるゴルフ前のストレッチ』や『簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップ』という記事でいくつかストレッチやウォーミングアップについてご紹介させて頂きましたが、今回はゴルフで最も使う股関節周りに絞って簡単にできる種目をご紹介したいと思います。 　そもそも、何故股関節周りのストレッチが大事かと言うと、テイクバック、ダウンスイング、フォロースルーのどこのポジションを切り取って見ても必ず股関節は使います。股関節の動きが硬いと、ス...

女性にも大人気！田中みな実の美貌を保つダイエット法を解説！

[l_chat name="万年ダイエッター"]フリーアナウンサーとして活躍している田中みな実さんってなんであんなに綺麗なの？同性の女性でも憧れるボディを保つためには特別なことをやっているの？私のダイエットの参考にしたいので教えて欲しい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 田中みな実ってどんな人 田中みな実のダイエット法 田中みな実のトレーニング 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変えるサポートをしています 自分自身もボディメイク...

【デスクワーク ストレッチ】40代からでも遅くないデスクワークでも出来る簡単ストレッチ

こんにちは。 緊急事態宣言が延長になり、自粛生活が更に強いられ出勤回数は少ないものの会社に出勤されている方やリモートワークで普段慣れたデスクとは違い、ご自宅で不慣れなデスクで仕事をする事で身体の不調や痛みを感じながら仕事をされている方、運動不足によりストレスを感じられている方も多いのではないかと思います。 そこで今回はデスクワークをしながらでも行える手軽に出来るストレッチをいくつかご紹介したいと思います！ 目次 なぜデスクワークを行っていると身体に不調を感じてしまうのか？ デスクワークをしながら簡単に出来るストレッチ種目・実技・解説 最後に なぜデスク...

ダンベルで上腕三頭筋を鍛えて男らしい体へ！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。先週は男らしい体を作る上腕二頭筋の記事を書かせて頂きました。今回は、上腕三頭筋についてです。腕を鍛えて、男らしい腕にしたい！！と思う方も多くいらっしゃると思います。男らしい腕を作るには、上腕二頭筋のトレーニングは大切ですが、上腕二頭筋よりも大きい上腕三頭筋のトレーニングも重要です。上腕三頭筋は、その名の通り３つに分かれていて、上腕二頭筋よりも大きな筋肉です。男性では腕の筋肉を肥大させて男らしい腕になったり、女性では二の腕の引き締めでメリハリのある引き締まった腕のラインを作ることができます。気温も高くなり、これから徐々にTシャツを着る機会も増えてくると思いますの...

ダイエット中六本木でディナーを楽しむならこのお店！！

ダイエット中ディナーは皆さんどうしていますか？誰かと食べに行くときすごくすごく悩みますよね、、、。今日は六本木周辺のお店に絞ってダイエット中におすすめのお店を紹介していきたいと思います。 目次 ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ 六本木のこのお店がおすすめ！！ まとめ ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ ダイエット中何を食べた方が良いのか、何を気をつけた方が良いのかちゃんと分かっていますか！？今日は一度、復習のつもりで見直していきましょう！！ ◆ダイエット中摂らなければならないもの！！ ダイエット中意識して摂るよう...

サラリーマンが生産性をあげる運動と生活習慣12選

サラリーマンとしてもっと仕事が出来るようになって出世したい！もっと生産性を上げて残業をなくしたい！そのためにはまずどんなこともしたらいいの？運動や食事、生活習慣も変えた方がいいのかな？トータルで教えて欲しい！ こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 サラリーマンが生産性をあげるための12のこと サラリーマンが生産性をあげるための生活習慣 サラリーマンが生産性をあげるための食事 サラリーマンが生産性をあげるための運動 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変え...

【椅子を使った筋トレ】40代からでも遅くない自宅で出来る椅子を使ったトレーニング

外出自粛の中、ご自宅で運転不足解消に自主トレーニングに励まれている方も多いと思います。 自宅でのトレーニングも始めは自重でのスクワット、腕立て伏せ、腹筋などで満足していたかもしれませんが、そろそろ自重だけでは満足出来なくなって来ますよね。 そこで、今回はご家庭になら一つはあるであろう椅子を使ったトレーニングをご紹介したいと思います！ トレーニングツールがあればそれを使いトレーニング強度や負荷を上げることが出来ますが、わざわざトレーニングツールを購入する気がない方など椅子を使って新たな刺激を入れる事が出来るので是非お試し下さい！ 目次 椅子を使う事でのメリットは？ 椅...

パーソナルトレーナーがオススメする絶品オートミールレシピ！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今日ご紹介するのは、「絶品オートミールレシピ」です。近年、食の欧米化が進むにつれ日本人の食生活も大きく変化が出てきています。たとえば、主食が白米・パン・麺類などに偏ってしまう事で、たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルが不足してしまいます。 身体を作るこれらの栄養素が不足してしまうと慢性的に身体の不調が起きたり、免疫機能が弱くなり疾病を引き起こすこともあります。 その為、簡単で美味しく栄養も摂れるオススメのオートミールレシピをご紹介させて頂きます。 本記事の目次 オートミールとは？ オートミールの良いところ 絶品オート...