栄養

副腎疲労とは？カフェインが悪化させる原因！？

[l_chat name="キラキラに憧れるOL"]普段仕事で眠気覚ましややる気アップのためにコーヒーやエナジードリンクを飲んでるけど、デメリットもために耳にするんだけど実際のところどう？コーヒーは脂肪燃焼や健康に良いって聞くから毎日飲んでるけど平気？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 皆さん、カフェインというと何もイメージしますか？ コーヒーやエナジードリンクが...

ブロッコリーはダイエットに最強か？栄養マニアトレーナーが解説！

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエットをしている人の多くがブロッコリーを食べているけどそんなにいいの？どんな食べ方をすればいいの？詳しく教えて欲しい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ブロッコリーの栄養成分 なぜブロッコリーがダイエットに人気なのか？ ブロッコリーの食べ方 まとめ 本記事を書いて...

ダイエット中にミスドは食べていい？低カロリーなら大丈夫なのか？

[l_chat name="万年ダイエッター"]ドーナツがすごい好きでたくさん食べてたら太ちゃって...今ダイエットを頑張ってるんだけど、どうしてもドーナツが食べたいの！低カロリーのドーナツなら食べていいかな？インスタとかでもこれなら太らないドーナツ3選みたいなの見たから大丈夫だよね？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ミスドのドーナツのカロ...

ダイエット中に夜の炭水化物は食べていい？ダメ？

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエット中の炭水化物って夜も食べていいの？なんか夜、炭水化物食べたら太りそうで怖い…でもお腹が空いちゃって仕方ないんだよね…どうしたらいいか教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ダイエットの大前提 夜に炭水化物を食べるデメリット 夜に炭水化物を食べるための条件 本記...

むくみの栄養アプローチ！改善策を徹底解説！

[l_chat name="万年ダイエッター"]最近夕方になるとむくみがひどい！このむくみをなんとかしたい！何からやっていいかわからないから、1から順番に教えて欲しい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 むくみが起きる仕組みとは？ むくみやすい栄養状態 むくみ改善の栄養アプローチ 本記事を書いている宇田川は普段パーソナル...

筋トレの効果を亜鉛が高める！摂取しておきたいサプリを紹介

[l_chat name="万年ダイエッター"]筋トレをしてるけど、思うように筋肉がついている実感はないなー。プロテインを飲んでいるけど量が足りないのかな？それとも他にサプリを摂った方がいいのかな？何かいいサプリがあれば教えて欲しいな[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 亜鉛とは 亜鉛と筋トレの関係性 亜鉛を効率よく吸収させるのには おす...

コロナ対策！免疫を高めるためにやっておくべき10のこと

[l_chat name="万年ダイエッター"]コロナウイルスの拡大がとても心配…外出は自粛しているから大丈夫だと思うけど、他にやれることはあるかな？手洗い、うがいなどの他に対策があれば教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 コロナウイルスとは？ 免疫を高める10のこと 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーと...

ランチ後の眠気を防ぐ方法

[l_chat name="万年ダイエッター"]ランチを食べたあとはどうしても眠くなってしまう…仕事のパフォーマンスが下がるのでどうにかしたいな！なにか眠気を防ぐ方法ってあるのかな？知りたいな[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ランチ後に眠気がやってくる仕組み 血糖値を上げないランチの考え方 おすすめなランチの摂り方 本記事...

運動は免疫を低下させるのか？原因と対策を解説

[l_chat name="トレニー"]運動や筋トレをすると免疫が低下して風邪をひきやすくなるってホント？コロナが怖くてお家から出れないけど、運動したい…こんな状況の中どんなことをすればいいのか教えてほしい… [/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 運動や筋トレは免疫を下げるのか？ 免疫を下げる原因はこれ 免疫を上げるアプローチ ...

太らないための夕食の食べ方【5つのルール】

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエットを始めたけど、夕食はみんなどうやって食べてるの？夜は太りやすいって聞くから食べない方がいいの？でもお腹が空くから食べたい！どう工夫して食べればいいか教えてほしい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 夕食は太りやすいのか？ 太らないための5つのルールとは？ 本記事を書いて...