前十字靭帯損傷(断裂)後のリハビリメニュー
こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは前十字靭帯損傷という膝のケガをご存知ですか? 膝関節のケガは頻度の高いものであり、靭帯・半月板・関節軟骨など膝関節を構成する重要な組織が損傷し、スポーツ...
2020.01.24
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ダイエット
有名女優も行っている!デコルテを綺麗に見せる方法
ここ数年、テレビや雑誌で「デコルテ」という言葉をよく耳にするようになりました。モデルの紗子さんや女優の石原さとみさんも、テレビでデコルテを美しく見せる為のエクササイズやデコルテの重要性などを紹介していました。 また、ダイエットの意識が高まり胸元が開いた洋服を着た時や結婚式でドレスを着た時に意外を視線が集まる所なので綺麗に見せたい!と思う女性が増えてきています。 言葉はよく聞きますが、どこの事...
2020.03.28
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トレーニング・筋トレ
簡単!産後ママの運動不足解消術
小さな子供の育児中は運動出来ないって思い込んでいませんか? 「育児するだけで精一杯で、運動したいと思っていてもなかなか続けることができない...」 妊娠や出産により、しばらく運動していなかったので、体を動かすのが億劫になっているかもしれません。そのままズルズルと運動不足が続くと、健康管理や美容の面にマイナスの影響をおよぼすことも。健康維持やストレス解消の面からも、できるだけ日常に運動を...
2020.03.22
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パーソナルジムお役立ち情報
親子でハッピー産後ウォーキングのメリット
産後自然と体重が落ちると思っていたけど、なかなか落ちない!運動したいけど、何からしたら良いのか分からない!運動する時間を作りたいけど、赤ちゃんを預けられないし!などとママになってからも悩みは尽きないですよね。そんなママにオススメなのは、赤ちゃんと一緒にウォーキングすることです。赤ちゃんと一緒に出来るのでわざわざ時間を作らなくても良いので気軽に始められますよね。 目次 ウォーキングに...
2020.03.14
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トレーニング・筋トレ
妊婦さんにストレッチが必要な理由
目次 ・マタニティストレッチをするメリット ・マタニティストレッチをする時の注意点 ・自宅で出来る簡単ストレッチ ・まとめ マタニティストレッチをするメリット ・血行改善 運動量が減ってしまうし、大きくなったお腹が股関節を圧迫してしまう為どうしてもむくみが出てしまします。 ストレッチして全身の血流が良くなるとむくみが改善されます。 ・体重増加の予防...
2020.03.02
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トレーニング・筋トレ
女性にオススメ!簡単二の腕エクササイズ
いつの間にかたるんでしまう二の腕。細くしたくてもなかなか脂肪が落ちず、気が付いたら振袖みたい垂れ下がった二の腕になっていませんか? ノースリーブを着たり、結婚式などでドレスを着た時に二の腕が引き締まっているとより綺麗に見えますよね!そこで今日は、効率よく二の腕を引き締めるために、ダンベルを使った二の腕のエクササイズを紹介していきたいと思います。 目次 ・二の腕が太くなる原因 ・ダ...
2020.02.18
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パーソナルジムお役立ち情報
女性がジムに通う必要がある本当の理由
目次 女性がジムに通う本当の理由 ジムに通う5つのメリット 女性がジムに通う本当の理由 ●食事制限だけでは痩せられない 皆さん、ダイエットを始める時どんな方法から始めますか? 多くの女性は、「食事制限」から始める事が多いと思います。食事は毎日のことであり、尚且つ取り組みやすい方法の1つですので、ダイエットと言えば、食事制限から始める人が多いのではないでしょうか...
2020.02.11
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ダイエット
産後ダイエットのコツ 失敗しない4つの方法!
産後ダイエットのコツ〜失敗しない4つの方法〜 産後ダイエットの5つの失敗の原因 産後ダイエットの失敗しない4つの方法 妊娠中に増えてしまった体重。出産したのになかなか体重が減らないと悩むママ は少なくありません。出産後ある程度は落ちても、後2〜3kgが落ちない!ということも多いのではないでしょうか? 焦るかもしれませんが、産後のダイエットは通常のダイエットと違って、...
2020.02.05
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パーソナルジムお役立ち情報
産後ママに必要な5つの栄養素はなに?効率の良い栄養の摂り方
目次 産後ママに必要な5大栄養素 授乳期に控えたい食べ物・飲み物 出産の大仕事を終えた後は、元気なあかちゃんをすくすく育てるためにも早く体力を回復させたいものです。また、母乳は赤ちゃんのとって栄養の補給や免疫をつける為の大事な食事です。母体が元気でなければ、赤ちゃんにとっての良い食事となる母乳を十分にあげる事が出来ませんよね。 ですが、産後何を食べたらよいのか?どんな栄養素...
2020.01.28
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トレーニング・筋トレ
産後の運動はいつから?産後にオススメな腹筋トレーニング
出産後は妊娠前と比べると体型が大きく変わってしまうママさん。出産してもなかなか体重が落ちなかったり、お腹周りが引き締まらなかったりで焦るママさんも多いのではないでしょうか?そこで、今日は産後の運動を始めるタイミングとパーソナルトレーナーが教えるオススメの腹筋トレーニングを紹介したと思います。 目次 ・産後のぽっこりお腹の原因 ・産後のトレーニングはいつから? ・トレーニングを始める...
2020.01.21
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