ダイエット中にミスドは食べていい？低カロリーなら大丈夫なのか？

[l_chat name="万年ダイエッター"]ドーナツがすごい好きでたくさん食べてたら太ちゃって...今ダイエットを頑張ってるんだけど、どうしてもドーナツが食べたいの！低カロリーのドーナツなら食べていいかな？インスタとかでもこれなら太らないドーナツ3選みたいなの見たから大丈夫だよね？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ミスドのドーナツのカロリーってどれくらい？ ダイエット向きの低カロリードーナツは？ ドーナツはダイエット中に食べていいのか？ 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養...

100種類以上の中から選ぶおすすめプロテイン5選！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 本日は数々のプロテインを飲んできた中で、味・値段・品質においておすすめのプロテインをご紹介致します！！ 本記事の目次 『ZAVAS 』リッチショコラ味 『be LEGEND』ベリベリベリー味 『MYPROTEIN』チョコバナナ味 『Choice』抹茶味 『GOLD STANDARD』ダブルリッチチョコレート 『ZAVAS』リッチショコラ味 【栄養素】 エネルギー：８４kcal たんぱく質：１４.６g 脂質１．５g 炭水化物:２.９g ホエイプロテインに加え、７種のビタミンB群...

YouTubeで話題の脚パカ運動！本当に効いている？

[l_chat name="万年ダイエッター"]YouTube見ながら脚パカ運動やってるんだけど、あんまり効いてる感じがしないんだけどどうしたらいい？もっと効果的に内ももを引き締める方法を知りたい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 脚パカ運動ってどんな運動 脚パカで間違いやすいこと 効果的に効かせるために 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変えるサポートをしています 自分自身もボディメイクを行いベストボディジャパンの大会で準優勝...

オリンピックの歴史

現在、このコロナ影響から2020年の東京オリンピック開催は延期になりましたね。このことで、さらにオリンピックについて考える年になりました。オリンピックはどうやって始まったのか、過去に今回と同じようにオリンピックが中止になったことはあるのか考えていきましょう。 目次 オリンピックの歴史 日本とオリンピック オリンピックが中止になった過去 まとめ オリンピックの歴史 まず、現代行われているオリンピックを「近代オリンピック」といいます。近代オリンピックの第1回目は1896年にアテネ(ギリシャ)で夏季に開催されました。 冬季オリンピックの第1回目は1924年...

『いきなりステーキ』栄養素を徹底解説！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 本日は『いきなりステーキ』の栄養素を解説していきます！！ 本記事の目次 ヒレステーキ ワイルドステーキ ワイルドハンバーグ 国産牛リブロース 国産牛サーロインステーキ 「ヒレステーキ」(２００g) 【栄養素】 エネルギー：５６５.６kcal たんぱく質：５４.３g 脂質２８.８g 炭水化物:９．４g １頭から極わずかしかとれない希少部位である「ヒレステーキ」です。とても柔らかい部位なので年配の方や女性に人気です。脂質が少なくとてもヘルシーなので、ダイエットにおすすめのメニュー...

マラソンランナーの持久力を向上させる食事方法

[l_chat name="マラソンランナー"]マラソンをしていて、大会当日にいいタイムを出したい！せっかくたくさん練習してきたからいい結果が出せるように最善を尽くしたい！食事はどんなことをするとタイムが上がるの？やっぱりカーボローディングをやればいいの？当日までの食事の流れを教えてほしい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 マラソンの競技特性を考える 持久力に関わる身体の仕組み レースまでの食事プラン 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様...

【コンビニ ダイエット 飲み物】40代からでも遅くないダイエット中の飲み物

緊急事態宣言も解除になりましたが、自粛中も運動不足や体重維持の為に身体を動かしたかったけれどもなかなか出来ず、気が付けばコロナ太り… ここから本腰入れてダイエットに取り組もうとされている方も多いのではないでしょうか。 やはりダイエットには食事が大切なのは百も承知ですが、飲み物は何を飲むのが良いのか？ 今回はダイエット中の飲み物として良いの物は何かをご紹介したいと思います。 目次 ダイエット中は水分を摂取した方が良いのか？ ダイエット中の水分は何を飲んだ方が良いのか？ 誤解の多い飲み物のデメリットは？ 最後に ダイエット中は水分を摂取した方が良いのか？ ...

パーソナルトレーナーがおすすめする『絶品ダイエットスイーツ』５選

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 本日はダイエット中でも罪悪感なく食べられる『絶品ダイエットスイーツ』をご紹介致します！！ 本記事の目次 FINE LAB 「プロテインパンケーキ」 Luna 「Isey SKYR」 MORINAGA「マンゴプリン」 Glico  「スナオシリーズ」 Chateraise   「低糖質どらやき」 FINE LAB 「プロテインパンケーキ」 【栄養素】 エネルギー：２４８kcal たんぱく質：３４.１g 脂質６.５g 炭水化物:１３．２g（糖質８.６g/食物繊維４.６g） 圧倒的...

鶏肉がダイエットを成功させる！

ダイエットといえば鶏肉！！というイメージはありませんか？？実際には鶏肉はダイエットの最強の味方ですね！！ 目次 鶏肉がどうしてダイエットにいいのか！？ 鶏肉を使ったダイエットで気をつけるポイント 鶏肉がもたらダイエットにいい栄養素 鶏肉ダイエットにおすすめの料理 鶏肉がどうしてダイエットにいいのか！？ 鶏肉は低脂質、高タンパクな為、他のお肉に比べて低カロリーなので、ダイエットにとても適していますね。また鶏肉はどの調理法にも出来るので、いろいろなアレンジができる点でもとてもおすすめです。 h鶏肉を使ったダイエットで注意するポイント いくら...

ダイエット中に夜の炭水化物は食べていい？ダメ？

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエット中の炭水化物って夜も食べていいの？なんか夜、炭水化物食べたら太りそうで怖い…でもお腹が空いちゃって仕方ないんだよね…どうしたらいいか教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ダイエットの大前提 夜に炭水化物を食べるデメリット 夜に炭水化物を食べるための条件 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行い、 ダイエットを通してお客様の身体変えるサポートをしています 自分自身もボディメイクを行いベストボディジャパンの...