パーソナルジムお役立ち情報

ダイエット中六本木でディナーを楽しむならこのお店！！

ダイエット中ディナーは皆さんどうしていますか？誰かと食べに行くときすごくすごく悩みますよね、、、。今日は六本木周辺のお店に絞ってダイエット中におすすめのお店を紹介していきたいと思います。 目次 ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ 六本木のこのお店がおすすめ！！ まとめ ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ ダイエット中何を食べた...

サラリーマンが生産性をあげる運動と生活習慣12選

サラリーマンとしてもっと仕事が出来るようになって出世したい！もっと生産性を上げて残業をなくしたい！そのためにはまずどんなこともしたらいいの？運動や食事、生活習慣も変えた方がいいのかな？トータルで教えて欲しい！ こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 サラリーマンが生産性をあげるための12のこと サラリーマンが生産性をあげるための生活習慣 サラリーマンが生産性をあ...

【椅子を使った筋トレ】40代からでも遅くない自宅で出来る椅子を使ったトレーニング

外出自粛の中、ご自宅で運転不足解消に自主トレーニングに励まれている方も多いと思います。 自宅でのトレーニングも始めは自重でのスクワット、腕立て伏せ、腹筋などで満足していたかもしれませんが、そろそろ自重だけでは満足出来なくなって来ますよね。 そこで、今回はご家庭になら一つはあるであろう椅子を使ったトレーニングをご紹介したいと思います！ トレーニングツールがあればそれを使いトレーニング強度や負荷...

パーソナルトレーナーがオススメする絶品オートミールレシピ！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今日ご紹介するのは、「絶品オートミールレシピ」です。近年、食の欧米化が進むにつれ日本人の食生活も大きく変化が出てきています。たとえば、主食が白米・パン・麺類などに偏ってしまう事で、たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルが不足してしまいます。 身体を作るこれらの栄養素が不足してしまうと慢性的に身体の不調が起きたり、免疫機能が弱くなり疾病を引き起こすこともあり...

【マッチョになりたい】40代からでも遅くないマッチョになる方法

【マッチョになりたい】 マッチョと聞いてあなたはどんなカラダを想像しますか？ 細マッチョ？マッチョ？ゴリマッチョ？ 大体の方はボディビルダーのようなゴリマッチョを想像するでしょう。 そしてトレーニングを始める方は口を揃えて 『あまりムキムキにはなりたくない』と言われます。 結論から言うと週2回ペースで1時間ほどトレーニングするだけではボディビルダーのような体にはなりません。 最低でも...

健康寿命を延ばす「ラジオ体操」のメリット！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは健康な生活を送る上で、普段意識していることはありますか？「健康」と聞くと誰もが「運動」を考えると思いますが、運動習慣を身につける事は、とても難しいことだと思います。 日本では運動習慣がある方は、国民の約３０％程となっておりますが、年齢に伴い筋力の低下・免疫力の低下などを考えると、より多くの方に運動習慣を身につけて頂きたいと思っております。その為、今回...

ローラのトレーニングが凄すぎる！！

ローラがトレーニングをしていることは皆さんご存知ですか！！？ローラの美しい体型には影の努力がありました。そこで今日はローラについてブログをかいていきたいと思います。 目次 ローラってどんな人なの？？ ローラが行なっているトレーニング まとめ ローラってどんな人なの！？ では、さっそくローラについてどんな人なのか知っていきましょう！！ 出典:Instag...

【アラフォー 運動不足】40代からでも遅くない畳一枚分で出来るご自宅トレーニング

歳を重ねてるにつれて運動する機会が減っていきます。 学生時代は当たり前のように体育の授業や部活動、サークル活動など身体を動かす環境がありました。 ましてや今は世の中がコロナの影響でリモートワーク、外出自粛で更に運動する環境が失われ運動不足に拍車をかけています。 ウィルスに負けない免疫力をつける為には『栄養』『休息』『運動』のバランスが大切ですが、『栄養』『休息』は取れていても『運動』が行えて...

筋トレ前に必須のウォーミングアップ

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは、トレーニングをする前にウォーミングアップをされていますか？ トレーニング前に適切なウォーミングアップをすることによって、トレーニング時のパフォーマンスを上げたり、怪我の予防になったり、可動範囲が広がり筋への負荷が入りやすくなるなどメリットはたくさんあります！ 今回の記事はそんなウォーミングアップをまとめてみました！これまでウォーミングアップをした...

ダイエット中は朝ごはんを食べた方がいい！？

みなさんは朝ごはんを食べるタイプですか？？朝ごはんは抜くタイプですか？？ 今日は朝ごはんを食べることでダイエットにどう影響してくるのか解説していきたいと思います。 目次(B2) 朝ごはんって食べないとだめなの？？ 朝ごはんの気をつけるポイント 朝お腹が空かないと問題あり！？ まとめ 朝ごはんって食べないとダメなの？？ 徐々に年齢を重ねていくうちに...