パーソナルジムお役立ち情報

女性必見！！ふくらはぎを細くする筋トレ！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回は、女性必見のふくらはぎトレーニングをご紹介！！第２の心臓とも言われるふくらはぎは、心臓へ血流を送り返すポンプ作用があります。女性はヒールを履くこともあるので、特に張りやすい筋肉でもあります。 ふくらはぎが過度に使われてしまうと血流が悪くなりむくみの原因になったり、ふくらはぎが常に張ってしまい、脚が太くなったりしてしまいます。 女性らしい引き締まったふ...

モデルの体型を目指す筋トレ方法

みなさんは、モデルさんの様な体型に1度は憧れたことは憧れたことはありませんか！？？きっと多いと思います。今日はモデルさんもやってる超簡単で基本的なトレーニングを紹介していきます。 目次 モデルさんってトレーニングしているの！？？ モデルさんもやっている基本トレーニング まとめ モデルさんってトレーニングしているの！？？ モデルさんはもともと体型がいいか...

【バスケ　筋トレ　ジム】40代からでも遅くないバスケ筋トレ(ジム編)

スポーツ動作において重要になって来る動作が股関節の屈曲、伸展、回旋動作になります。 特にバスケはジャンプ動作やストップ&ゴーが多様にある競技なので、股関節の屈曲、伸展動作、床反力がとても重要になって来ます。 今回はバスケに必要なジムで行える基本的な筋トレをご紹介して行きたいと思います！ 目次 スポーツの筋トレで重要なのは？ どのように目標設定をすれば良いのか？。 ssc...

ダイエット中ランチタイムのおすすめお弁当

ダイエット中のランチタイム皆さんは何を食べていますか？？ お昼にコンビニへお弁当を買いに行く毎日でまた食べるものも決まってきて同じものばかりで飽きてきませんか？ 目次 おすすめのお店紹介 デリバリー篇(テイクアウトも含む) 通販のお弁当篇 まとめ 現在では、通販で食べ物を買うこともデリバリーも盛んですよね。今回は通販のお弁当やデリバリー、テイクアウトできる...

運動不足解消の宅トレメニュー！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回はご自宅でできるトレーニングをご紹介していきます！！外出自粛の中、食生活が乱れてしまったり、運動量が減ってしまうかと思います。この記事を見て少しでも運動習慣をつけて頂けると嬉しいです！！ 本記事の目次 デスクワーカー必見の宅トレ 男性必見の宅トレ 女性必見の宅トレ ストレス解消の宅トレ デスクワーカー必見の宅...

【もも裏痩せ】40代からでも遅くないもも裏のトレーニング

トレーニングをしている方でボディビルなどのコンテストに出場される方はもも裏の筋肉も評価の対象になるので、念入りに鍛えられていることでしょう。 しかし、トレーニングを始められた方やコンテストに出場されない方はお尻や胸、肩、背中などほとんどの筋肉を鍛えていたとしてもあまりクローズアップしないのが、もも裏の筋肉になります。 確かにもも裏を鍛えることによる筋肉痛はかなり不快感があり、日々の生活に支障が...

ダンベルを使った上腕三頭筋トレーニング

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 先週は男らしい体を作る上腕二頭筋の記事を書かせて頂きました。今回は、上腕三頭筋についてです。腕を鍛えて、男らしい腕にしたい！！と思う方も多くいらっしゃると思います。 男らしい腕を作るには、上腕二頭筋のトレーニングは大切ですが、上腕二頭筋よりも大きい上腕三頭筋のトレーニングも重要です。上腕三頭筋は、その名の通り３つに分かれていて、上腕二頭筋よりも大きな筋肉です...

芸能人がやっているトレーニング

芸能人がトレーニングしていることを近年よくテレビ番組や雑誌のインタビューなどで聞くことが増えましたね。もしかしたら芸能人の方々が公表することが増えたことがきっかけで近年の日本のフィットネスブームに大きく影響出たのかもしれませんね。 目次 フィットネスブーム トレーニングしている芸能人 芸能人が行っているトレーニング フィットネスブーム フィットネスブーム...

【デスクワーク ストレッチ】40代からでも遅くないデスクワークでも出来る簡単ストレッチ

こんにちは。 緊急事態宣言が延長になり、自粛生活が更に強いられ出勤回数は少ないものの会社に出勤されている方やリモートワークで普段慣れたデスクとは違い、ご自宅で不慣れなデスクで仕事をする事で身体の不調や痛みを感じながら仕事をされている方、運動不足によりストレスを感じられている方も多いのではないかと思います。 そこで今回はデスクワークをしながらでも行える手軽に出来るストレッチをいくつかご紹介したい...

ダンベルで上腕三頭筋を鍛えて男らしい体へ！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。先週は男らしい体を作る上腕二頭筋の記事を書かせて頂きました。今回は、上腕三頭筋についてです。腕を鍛えて、男らしい腕にしたい！！と思う方も多くいらっしゃると思います。男らしい腕を作るには、上腕二頭筋のトレーニングは大切ですが、上腕二頭筋よりも大きい上腕三頭筋のトレーニングも重要です。上腕三頭筋は、その名の通り３つに分かれていて、上腕二頭筋よりも大きな筋肉です。男性で...