「筋肉食堂」を初めて聞く女性の皆さんは、ゴリゴリのマッチョの男性たちが集まる食堂だと思っていませんか？？もしそう思っている方は大間違いですよ！！今や筋肉食堂は、女性のお客さんも大勢食べに来ているほど男女問わず人気のお店です。
- 筋肉食堂ってどんなところ？
- どうして女性も筋肉食堂がおすすめなの？？
- 女性が食べたいおすすめメニュー
- まとめ
筋肉食堂ってどんなところ？
六本木ミッドタウンの向かいにあります。また六本木駅（大江戸線）からのアクセスの良いところにあります。
ゴリゴリのマッチョな男性しかいないあつい雰囲気があり、女性は入りづらいお店かと思いきや、そんなことみじんも感じさせない雰囲気です。お店の中は、おしゃれカフェのような落ち着いた雰囲気です。お客さんの層はもちろん鍛えている人、パーソナルトレーナー、だけではなく、サラリーマンやOLさんなどスーツを着ている人たちもいます。また芸能人や著名人なども多く来店しているお店です。名前にとらわれずお客さんの層は広いように感じます。
また、筋肉食堂では女子会、新年会、忘年会、など大人数でのパーティーも可能です。筋肉食堂でパーティーであれば、全て体にとっていいものなので別のダイエット中や体の健康を気にしている人には罪悪感なしで楽しめるお店だと思います。
どうして女性も筋肉食堂がおすすめなの？？
そもそも女性は男性に比べて、筋肉量が少ないです。筋肉量が少ないということは基礎代謝が低く太りやすい体質ということになります。そこでキーワードになってくるのが「タンパク質」というワードです。トレーニングをして筋肉量を増やしていくことはもちろんですが、トレーニングしている人も、トレーニングしていない人もたんぱく質を十分に摂っていないと筋肉量はなかなか増えません。
そこで、食事からしっかりタンパク質を摂り筋肉量が増えやすい体にしていきます。その点、筋肉食堂は、高たんぱくで脂質や糖質に気を使っているお店です。
体を変えたい人、ダイエットをしている人、健康になりたい人は筋肉食堂のどのメニューを食べても体にとってはとてもいいものなので選びがいがあります。また、それぞれ栄養成分をメニュー表に細かく記載されているので、カロリー計算やグラム数を細かく計算している人にも分かりやすくなっています。
＊ここで気を付けて頂きたいのが、筋肉量を増やすとごつくなると思う方がいますが、そう簡単にごつくなれないので安心してください。トレーニングをしているからと言って毎日暴食を繰り返していればさすがに少しついた筋肉の上にたくさんの脂肪がついてしまうのでごつく見えます。
女性が食べたいおすすめメニュー
・女性におすすめその１「皮なし鶏もも肉の柔らか塩麹焼き」
・女性におすすめその２「厚切りサーモンのトマトソース味」
・女性におすすめその３「鶏ささみと卵白のホワイトオムレツ」
・女性におすすめその４「築地宮川ささみの梅肉和え・わさび醤油和え」
・女性におすすめその５「季節の20品目野菜とチキンのパワーサラダ」
「皮なし鶏もも肉の柔らか塩麹焼き」
鶏肉のステーキの中で比較的低糖質、低脂質、高たんぱくである塩麹焼き。味付けもあっさりとしています。そのまま食べても良し、席においてある付属のたれをかけることも良しです。もとの味付けがシンプルなので味のバリエーションも楽しめます。その他にも鶏肉のステーキは色々な味のメニューがあるので食べてみてください。
「厚切りサーモンのトマトソース」
ステーキは重たい、お肉が苦手という人にはお魚のメニューがあります。お魚でもしっかりタンパク質は摂れます。お魚を使ったメニューは全部で3種類あります。サーモン、メカジキ、マグロが使われています。
「鶏ささみと卵白のホワイトオムレツ」
このオムレツは卵白でつくられています。黄身には脂質がたくさん入っており、卵白にはたんぱく質がたくさん入っています。脂質を気にされる方の為に黄身を除いた卵白で作っているオムレツが特徴です。さらに、ささみがプラスされていることで、さらにたんぱく質の量が十分に摂取することが出来ますし、お腹も満たされやすくなります。
「築地宮川ささみの梅肉和え・わさび醤油和え」
お肉は、ささみを使っており、無駄な糖質、脂質が一切入っておず、高たんぱくにこだわったメニューです。味付けは、梅やワサビ醤油であっさりとした味付けになっています。
「季節の20品目野菜とチキンのパワーサラダ」
不足しがちな野菜がしっかり摂ることが出来ます。また、メガボウルなのでボリュームは十分です。一人で食べきるのも良いですし、大人数でシェアして食べることも出来ます。
まとめ
筋肉食堂であればたんぱく質をお肉のステーキだけでなく、お魚やサラダでバリエーションを楽しみながら美味しく摂ることが出来るのでおススメのお店です。
女性に多い貧血などもたんぱく質不足からくることもあるので、たんぱく質を摂るように毎日意識して生活をしていきましょう。
洲脇愛子
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