産後ダイエット

1ヶ月で何キロ痩せる？真実とリスク

[l_chat name="万年ダイエッター"]1ヶ月で6キロ痩せましたー！2ヶ月で10キロ痩せましたー！SNSで見かけて羨ましい！私もそれぐらい一気に痩せたい。実際1ヶ月で何キロ痩せるものなの？リスクとかはあるの？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 体重(体脂肪)1キロ減らすためには 1ヶ月で本当に体脂肪は減っているのか？/li> 1ヶ...

有名女優も行っている!デコルテを綺麗に見せる方法

ここ数年、テレビや雑誌で「デコルテ」という言葉をよく耳にするようになりました。モデルの紗子さんや女優の石原さとみさんも、テレビでデコルテを美しく見せる為のエクササイズやデコルテの重要性などを紹介していました。 　また、ダイエットの意識が高まり胸元が開いた洋服を着た時や結婚式でドレスを着た時に意外を視線が集まる所なので綺麗に見せたい！と思う女性が増えてきています。 言葉はよく聞きますが、どこの事...

簡単！産後ママの運動不足解消術

小さな子供の育児中は運動出来ないって思い込んでいませんか？ 「育児するだけで精一杯で、運動したいと思っていてもなかなか続けることができない...」 妊娠や出産により、しばらく運動していなかったので、体を動かすのが億劫になっているかもしれません。そのままズルズルと運動不足が続くと、健康管理や美容の面にマイナスの影響をおよぼすことも。健康維持やストレス解消の面からも、できるだけ日常に運動を...

親子でハッピー産後ウォーキングのメリット

産後自然と体重が落ちると思っていたけど、なかなか落ちない！運動したいけど、何からしたら良いのか分からない！運動する時間を作りたいけど、赤ちゃんを預けられないし！などとママになってからも悩みは尽きないですよね。そんなママにオススメなのは、赤ちゃんと一緒にウォーキングすることです。赤ちゃんと一緒に出来るのでわざわざ時間を作らなくても良いので気軽に始められますよね。 目次 ウォーキングに...

女性に嬉しい背中トレのメリット５選！

皆さんは、どのような目的で背中を鍛えていますか？背中を鍛える目的は色々あると思いますが、例えば街中を歩いている時、背中が丸まって猫背になって歩いている女性よりも、背筋伸びている女性の方が美しく見えますよね！でも、背中のトレーニングって難しいしどうやって鍛えたら良いか分からないという方も沢山いるを思います。そこで、今日は背中を鍛える重要性と自宅でも出来る簡単なエクササイズを紹介したいと思います。 ...

妊婦さんにストレッチが必要な理由

目次 ・マタニティストレッチをするメリット ・マタニティストレッチをする時の注意点 ・自宅で出来る簡単ストレッチ ・まとめ マタニティストレッチをするメリット ・血行改善 運動量が減ってしまうし、大きくなったお腹が股関節を圧迫してしまう為どうしてもむくみが出てしまします。 ストレッチして全身の血流が良くなるとむくみが改善されます。 ・体重増加の予防...

産後ダイエットのコツ　失敗しない４つの方法！

産後ダイエットのコツ〜失敗しない４つの方法〜 産後ダイエットの５つの失敗の原因 産後ダイエットの失敗しない４つの方法 妊娠中に増えてしまった体重。出産したのになかなか体重が減らないと悩むママ は少なくありません。出産後ある程度は落ちても、後２〜３kgが落ちない！ということも多いのではないでしょうか？ 　焦るかもしれませんが、産後のダイエットは通常のダイエットと違って、...

産後ママに必要な５つの栄養素はなに？効率の良い栄養の摂り方

目次 産後ママに必要な５大栄養素 授乳期に控えたい食べ物・飲み物 出産の大仕事を終えた後は、元気なあかちゃんをすくすく育てるためにも早く体力を回復させたいものです。また、母乳は赤ちゃんのとって栄養の補給や免疫をつける為の大事な食事です。母体が元気でなければ、赤ちゃんにとっての良い食事となる母乳を十分にあげる事が出来ませんよね。 ですが、産後何を食べたらよいのか？どんな栄養素...

産後の運動はいつから？産後にオススメな腹筋トレーニング

出産後は妊娠前と比べると体型が大きく変わってしまうママさん。出産してもなかなか体重が落ちなかったり、お腹周りが引き締まらなかったりで焦るママさんも多いのではないでしょうか？そこで、今日は産後の運動を始めるタイミングとパーソナルトレーナーが教えるオススメの腹筋トレーニングを紹介したと思います。 目次 ・産後のぽっこりお腹の原因 ・産後のトレーニングはいつから？ ・トレーニングを始める...

産後なぜむくむか？産後のむくみの原因と解消法

産後なぜむくむか？産後のむくみの原因と解消法 妊娠中だけじゃなくて、産後のむくみに悩んでいるママは意外に多いんです。 そこで、今日は産後のむくみの原因と解消法とお伝えしたいと思います。 目次 産後のむくみの原因 むくみの解消法（運動編） むくみの解消法（食事編） むくみの解消法（その他） まとめ 産後のむ...