パーソナルジムお役立ち情報

さらばヘルニア！！予防と改善の筋トレ

こんにちは、MEXTRの佐藤です。以前、小見山トレーナーが腰痛に関する記事を上げていたのですが、そちらの記事はご覧になりましたか？ 腰痛は日本人男性の体の痛み第１位で、女性では第２位です。日本人の４人に1人が腰痛を抱えていると言われているほど多い症状が腰痛です。それだけ多い症状にも関わらず正確に診断できるものは少なく、85％は原因不明と言われています。 しかし適切な評価の基、生活習慣や...

六本木でダイエットにおすすめのお店のはここ！

[l_chat name="サンプル名"]ダイエット中におすすめのお店は？トレーニング後にタンパク質が摂れるお店教えてほしい。[/l_chat] などの質問を多くいただくのでお答えします。 目次 トレーニングとたんぱく質の関係 お店の紹介 実際に行ってみた。 トレーニングとタンパク質の関係 このブログを読んでいる皆さんは、トレーニングをされていますか？...

産後ママに必要な５つの栄養素はなに？効率の良い栄養の摂り方

目次 産後ママに必要な５大栄養素 授乳期に控えたい食べ物・飲み物 出産の大仕事を終えた後は、元気なあかちゃんをすくすく育てるためにも早く体力を回復させたいものです。また、母乳は赤ちゃんのとって栄養の補給や免疫をつける為の大事な食事です。母体が元気でなければ、赤ちゃんにとっての良い食事となる母乳を十分にあげる事が出来ませんよね。 ですが、産後何を食べたらよいのか？どんな栄養素...

【逆三角形】40代からでも遅くない逆三角形な背中の作り方

昔先輩トレーナーさんが男は背中で語れと言っていたことをふと思い出しました。 背中は自分自身ではなかなか目にすることが出来ませんが、親や友人などから背中が丸まって姿勢が悪い、猫背だとか言われた経験がある方も多いと思います。 周りからは特に目に止まりやすい部分です。 目に止まりやすい分、しっかり鍛える事で周りから見える印象も格段に変わって来ます。 特に肩から腰にかけてキュッとしまったラインが出...

コンビニで買えるダイエットにおすすめ商品【セブンイレブン編】

フィットネスブームが近年盛んになり、コンビニエンスストアもダイエット食が充実してきていますね。今回は、セブンイレブンの商品でおすすめの商品を紹介していきたいと思います。 目次 ダイエットのときにおすすめセブンイレブン商品 セブンイレブン商品のおすすめの組み合わせ セブンイレブン商品の感想 ダイエットのときにおすすめセブンイレブン商品 サラダチキン、サラダフィ...

産後の運動はいつから？産後にオススメな腹筋トレーニング

出産後は妊娠前と比べると体型が大きく変わってしまうママさん。出産してもなかなか体重が落ちなかったり、お腹周りが引き締まらなかったりで焦るママさんも多いのではないでしょうか？そこで、今日は産後の運動を始めるタイミングとパーソナルトレーナーが教えるオススメの腹筋トレーニングを紹介したと思います。 目次 ・産後のぽっこりお腹の原因 ・産後のトレーニングはいつから？ ・トレーニングを始める...

【大胸筋】40代からでも遅くない大胸筋の鍛え方　基本編

ここ数年、ボディビルをはじめ様々なコンテストが多数開催され、メディアでもたくさん取り上げられています。 僕が17年前にパーソナルトレーナーになった頃には考えられませんでしたが、今では20代からスポーツジムや24時間フィットネスジムに通い、ウエイトトレーニングを始める若者たちが増えて来ています。 20代であれば多少の無理をしても怪我をすることなく自分の体を追い込めます。 しかし、社会人になり学...

【腰痛】腰痛の原因から体のチェック方法、改善エクササイズを紹介

腰痛の原因はなんなのか？原因から評価法、改善方法までご紹介 日本人男性の体の痛み第1位、女性第2位の腰痛。日本人の4人に1人が抱えていると言われています。腰痛の原因は様々ありますが、原因の解説、体の評価方法、改善方法をできるだけシンプルにわかりやすく解説していきたいと思います。 目次 腰痛の原因 腰痛になりやすい姿勢や動きのチェック方...

足首捻挫の応急処置とリハビリ 「スポーツで最も多いケガ」

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんスポーツ現場で最も多いケガをご存知ですか？ タイトルにもある通り、それが「足首の捻挫」です。 「足首の捻挫」は、スポーツ現場だけでなく日常生活においても多く発生するケガの１つです。歩行やジョギング、階段の登り降りなどからケガが発生する事も多くあります。 スポーツをやられている方も、やられていない方も一度は捻挫をしてしまった事があるのでは無いでし...

西麻布でダイエットにオススメのお店を探すならこのお店！【食材の質編】

最近では、フィットネスブームのおかげで健康への意識が高くなっていますよね。健康を考えるなら、トレーニングだけでなく食事も気を付けたいところです。食事を気を付ける中で、身体に取り入れるものはより良いものを選びたいですよね。「オーガニック」「無添加」「健康な環境で育った畜産物、野菜」など、今回は、食材の質にこだわったお店を紹介します。 目次 オーガニックとは？ お店の紹介 ...