スポーツ

パラリンピック

みなさん、パラリンピックについて興味を持ったことはありますか？？日本ではパラリンピックについて大きく取り上げられることはあまりありませんが、海外ではパラリンピックの方がオリンピックよりも取り上げられるとことがあるそうです。 今回はそんなパラリンピックについてもっと深くかんがえていきましょう。 目次 パラリンピックの歴史 日本とパラリンピック パラリンピックのシンボルマ...

マラソンランナーの持久力を向上させる食事方法

[l_chat name="マラソンランナー"]マラソンをしていて、大会当日にいいタイムを出したい！せっかくたくさん練習してきたからいい結果が出せるように最善を尽くしたい！食事はどんなことをするとタイムが上がるの？やっぱりカーボローディングをやればいいの？当日までの食事の流れを教えてほしい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 マラソンの競技特...

野球のパフォーマンスアップに繋がる自主トレ

野球のパフォーマンスアップに繋がる自主トレ 　こんにちは、MEXTRの田村です。ここ最近は野球に関するニュースが多く見られますね。良いニュースはプロ野球が6月19日に開幕すること、残念なニュースは何と言っても夏の甲子園の中止です。安全性のことを厳しく考えたうえでの決定だと思いますが。甲子園を目指していた元球児として、ショックは大きいです。それ以上に当事者の高校生は言葉に表せない気持ちだと思い...

【バスケ　筋トレ　ジム】40代からでも遅くないバスケ筋トレ(ジム編)

スポーツ動作において重要になって来る動作が股関節の屈曲、伸展、回旋動作になります。 特にバスケはジャンプ動作やストップ&ゴーが多様にある競技なので、股関節の屈曲、伸展動作、床反力がとても重要になって来ます。 今回はバスケに必要なジムで行える基本的な筋トレをご紹介して行きたいと思います！ 目次 スポーツの筋トレで重要なのは？ どのように目標設定をすれば良いのか？。 ssc...

簡単にできるゴルフに繋がる体幹トレーニング

簡単にできるゴルフに繋がる体幹トレーニング 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は簡単にできるゴルフに繋がる体幹トレーニングをご紹介します。 　ゴルフのパフォーマンスを上げる為に大事になる部分が『体幹』です。ゴルフの動きは回旋運動で成り立つので、体を捻る動きで体幹は切っても切れない部分になります。体幹部が安定することで、軸のブレないスイングが出来たり、クラブにしっかり力を伝えることが出...

【もも裏痩せ】40代からでも遅くないもも裏のトレーニング

トレーニングをしている方でボディビルなどのコンテストに出場される方はもも裏の筋肉も評価の対象になるので、念入りに鍛えられていることでしょう。 しかし、トレーニングを始められた方やコンテストに出場されない方はお尻や胸、肩、背中などほとんどの筋肉を鍛えていたとしてもあまりクローズアップしないのが、もも裏の筋肉になります。 確かにもも裏を鍛えることによる筋肉痛はかなり不快感があり、日々の生活に支障が...

ゴルフ前に使える股関節周りのストレッチ

ゴルフ前に使える股関節周りのストレッチ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回はゴルフ前に使える股関節周りのストレッチをご紹介します。 　以前のブログの『簡単にできるゴルフ前のストレッチ』や『簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップ』という記事でいくつかストレッチやウォーミングアップについてご紹介させて頂きましたが、今回はゴルフで最も使う股関節周りに絞って簡単にできる種目をご紹介したいと...

ローラのトレーニングが凄すぎる！！

ローラがトレーニングをしていることは皆さんご存知ですか！！？ローラの美しい体型には影の努力がありました。そこで今日はローラについてブログをかいていきたいと思います。 目次 ローラってどんな人なの？？ ローラが行なっているトレーニング まとめ ローラってどんな人なの！？ では、さっそくローラについてどんな人なのか知っていきましょう！！ 出典:Instag...

中学生でも簡単にできる筋トレ

中学生でも簡単にできる筋トレ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は中学生でも簡単にできる筋トレをご紹介します。 　定期的に高校生や中学生のトレーニングを見させて頂くことがあるのですが、特に中学生は成長期真っ只中なので筋トレをしていいのかと悩まれる方は多いです。 　正しい方法で筋トレを行うことは成長にプラスになりますし怪我をしにくい身体にもなるので、筋トレをすることは問題ないと思いま...

筋トレ前に必須のウォーミングアップ

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは、トレーニングをする前にウォーミングアップをされていますか？ トレーニング前に適切なウォーミングアップをすることによって、トレーニング時のパフォーマンスを上げたり、怪我の予防になったり、可動範囲が広がり筋への負荷が入りやすくなるなどメリットはたくさんあります！ 今回の記事はそんなウォーミングアップをまとめてみました！これまでウォーミングアップをした...