スポーツ

簡単にできる野球につながる瞬発力トレーニング

簡単にできる野球につながる瞬発力トレーニング 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は簡単にできる野球につながる瞬発力トレーニングをご紹介します。 　野球の動きを考えてみると、瞬発力を必要とする動作がほとんどで、ボールを打つこと、打ったボールに合わせて走ることなど、一瞬で最大の力を発揮する場面が多いです。最短で力を溜め込み一瞬で力を発揮できれば強い打球が打てたり、走塁の一歩目を早くするこ...

簡単にできるラクロスに繋がる筋トレ

簡単にできるラクロスに繋がる筋トレ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は簡単にできるラクロスに繋がるご紹介します。 　過去に2年程、大学のラクロス部のトレーニングを担当させて頂いてました。僕がトレーニングを見させて頂くより前にトレーナーはいなくて、学生たちでトレーニングを調べてやっているようなチームでした。自分たちで考えることはとても大事なことですが、やっているトレーニングが難しいも...

【バスケ 筋トレ 自重】40代からでも遅くないバスケットボールに必要な下半身トレーニング

スポーツ動作において重要になって来る動作が股関節の屈曲、伸展、回旋動作になります。 特にバスケはジャンプ動作やストップ&ゴーが多様にある競技なので、股関節の屈曲、伸展動作がとても重要になって来ます。 今回はバスケに必要な自重で行える基本的なトレーニングをご紹介して行きたいと思います！ 目次 スポーツの筋トレとボディメイクの筋トレ何が違うの？ SSCとは？ バスケッ...

簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップ

簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は簡単にできるゴルフ前のウォーミングアップをご紹介します。 　以前のブログで『簡単にできるゴルフ前のストレッチ』と『野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ』という記事を書いたのですが、ここでご紹介した種目はゴルフの前のウォーミングアップに使える種目なので改めてご紹介します。特にダイナミックストレッチはパフォ...

肘の痛みの原因を解説！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 人間の身体の関節は、安定性と可動性という２つの役割があります。主に安定性として働くのが、肘関節・腰部・膝関節。これらの関節は、本来動かすべきではない可動範囲を超えて動かしてしまうと、痛みやケガにつながってしまいます。今回は、その肘関節のケガとについて詳しく解説していきます！ 肘の痛みの原因を解説！！ 肘の解剖  肘のケガの種類 肘の...

野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ

野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ 　こんにちは、MEXTRの田村です。皆さんはスポーツをする前にストレッチをされますよね？ 　ストレッチは大きく分けてスタティックストレッチ（静的ストレッチ）とダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）の２種類があります。僕は学生の時に野球をやっていて、どちらのストレッチも行なっていました。ダイナミックストレッチをすることでケガの防止に繋がったり体の動...

簡単にできるゴルフに繋がる腹筋トレーニング

簡単にできるゴルフに繋がる腹筋トレーニング　 　こんにちは、MEXTRの田村です。担当しているお客様とゴルフに繋がるトレーニングの話になると、決まって腹筋や体幹を鍛えなきゃという話になります。まさにそれは仰る通りで、スイングをするにも体の安定性が大事になり、その安定性という部分を支える大きなポイントが『体幹』になります。体幹部は骨盤・股関節と両腕を繋ぐ大事な部分で、ここがブレてしまうとどんなに下...

藤田ニコルの最強筋トレ術！！？

最近、にこるんが大人っぽくなった、にこるんのくびれがスゴイ！など話題になりましたね。そこで、どうしてにこるんがこんなにもすごいくびれを手に入れることが出来たのか見ていきましょう！！ 目次 藤田ニコルってどんな人？ 藤田ニコル変わった？？ 藤田ニコルがやっているトレーニング まとめ 藤田ニコルってどんな人？ そもそも藤田ニコルってどんな人なのか解説していきます。...

ゴルフに必要な筋肉をご存知ですか？

ゴルフに必要な筋肉はご存知ですか？ 　こんにちは、NEXTRの田村です。今までのブログでは、【簡単にできるゴルフ前のストレッチ】や【簡単にできるゴルフの飛距離アップに繋がるトレーニング】と言ったゴルフのパフォーマンスを上げる為のトレーニングをご紹介してきました。今回はパフォーマンスアップに繋がるトレーニングではなく、そもそもどんな筋肉が必要なのかをご紹介したいと思います。 目次(B...

ランニングで得られる効果

ランニングで得られる効果 　こんにちは、MEXTRの田村です。もうすぐ東京マラソンですね。今年は残念なことに新型コロナウイルスの影響で一般参加のランナーの方は走れなくなってしまいましたね。東京マラソンの影響を受けてランニングを始めたり、レースに出たりする方もいらっしゃったかと思います。 　ランニングと言ってもレースでタイムを争うレベルのものから健康の為にゆっくり走るものまで、いろいろありま...