ダイエット

プロテインはカロリーが高くて太るのかパーソナルトレーナーが解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]友達がプロテインはカロリーあるし、摂ったら太りそうって言ってた！ダイエット中でも摂って大丈夫？甘くて美味しいけど太らないか心配だから色々教えて欲しい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 プロテインのカロリー プロテインとの比較の条件 プロテインと他のたんぱく質の比較/li> まとめ ...

【もも裏痩せ】40代からでも遅くないもも裏のトレーニング

トレーニングをしている方でボディビルなどのコンテストに出場される方はもも裏の筋肉も評価の対象になるので、念入りに鍛えられていることでしょう。 しかし、トレーニングを始められた方やコンテストに出場されない方はお尻や胸、肩、背中などほとんどの筋肉を鍛えていたとしてもあまりクローズアップしないのが、もも裏の筋肉になります。 確かにもも裏を鍛えることによる筋肉痛はかなり不快感があり、日々の生活に支障が...

女性にも大人気！田中みな実の美貌を保つダイエット法を解説！

[l_chat name="万年ダイエッター"]フリーアナウンサーとして活躍している田中みな実さんってなんであんなに綺麗なの？同性の女性でも憧れるボディを保つためには特別なことをやっているの？私のダイエットの参考にしたいので教えて欲しい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 田中みな実ってどんな人 田中みな実のダイエット法 田中みな実のトレ...

ダイエット中六本木でディナーを楽しむならこのお店！！

ダイエット中ディナーは皆さんどうしていますか？誰かと食べに行くときすごくすごく悩みますよね、、、。今日は六本木周辺のお店に絞ってダイエット中におすすめのお店を紹介していきたいと思います。 目次 ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ 六本木のこのお店がおすすめ！！ まとめ ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ ダイエット中何を食べた...

【椅子を使った筋トレ】40代からでも遅くない自宅で出来る椅子を使ったトレーニング

外出自粛の中、ご自宅で運転不足解消に自主トレーニングに励まれている方も多いと思います。 自宅でのトレーニングも始めは自重でのスクワット、腕立て伏せ、腹筋などで満足していたかもしれませんが、そろそろ自重だけでは満足出来なくなって来ますよね。 そこで、今回はご家庭になら一つはあるであろう椅子を使ったトレーニングをご紹介したいと思います！ トレーニングツールがあればそれを使いトレーニング強度や負荷...

パーソナルトレーナーがオススメする絶品オートミールレシピ！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今日ご紹介するのは、「絶品オートミールレシピ」です。近年、食の欧米化が進むにつれ日本人の食生活も大きく変化が出てきています。たとえば、主食が白米・パン・麺類などに偏ってしまう事で、たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルが不足してしまいます。 身体を作るこれらの栄養素が不足してしまうと慢性的に身体の不調が起きたり、免疫機能が弱くなり疾病を引き起こすこともあり...

消費エネルギーを最大限に増やして効率よくダイエットする方法

[l_chat name="万年ダイエッター"]最近代謝が落ちてきて中々痩せなくなってきた...これから気合入れてダイエットしていきたいから効率よく体重を落としたい！そのためには何をしたらいいのか教えて欲しい[/l_chat] 本記事の目次 消費カロリーとは？ 基礎代謝を高める方法 食事誘発性熱産生を高める方法 活動代謝を高める方法 本記事を書いている宇田川...

健康寿命を延ばす「ラジオ体操」のメリット！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは健康な生活を送る上で、普段意識していることはありますか？「健康」と聞くと誰もが「運動」を考えると思いますが、運動習慣を身につける事は、とても難しいことだと思います。 日本では運動習慣がある方は、国民の約３０％程となっておりますが、年齢に伴い筋力の低下・免疫力の低下などを考えると、より多くの方に運動習慣を身につけて頂きたいと思っております。その為、今回...

ローラのトレーニングが凄すぎる！！

ローラがトレーニングをしていることは皆さんご存知ですか！！？ローラの美しい体型には影の努力がありました。そこで今日はローラについてブログをかいていきたいと思います。 目次 ローラってどんな人なの？？ ローラが行なっているトレーニング まとめ ローラってどんな人なの！？ では、さっそくローラについてどんな人なのか知っていきましょう！！ 出典:Instag...

【アラフォー 運動不足】40代からでも遅くない畳一枚分で出来るご自宅トレーニング

歳を重ねてるにつれて運動する機会が減っていきます。 学生時代は当たり前のように体育の授業や部活動、サークル活動など身体を動かす環境がありました。 ましてや今は世の中がコロナの影響でリモートワーク、外出自粛で更に運動する環境が失われ運動不足に拍車をかけています。 ウィルスに負けない免疫力をつける為には『栄養』『休息』『運動』のバランスが大切ですが、『栄養』『休息』は取れていても『運動』が行えて...