食事 | パーソナルトレーニングジムメクスター/MEXTRのお役立ち情報メディア - Part 2

食事

栄養・食事・プロテイン

ランチ後の眠気を防ぐ方法

[l_chat name="万年ダイエッター"]ランチを食べたあとはどうしても眠くなってしまう…仕事のパフォーマンスが下がるのでどうにかしたいな！なにか眠気を防ぐ方法ってあるのかな？知りたいな[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ランチ後に眠気がやってくる仕組み 血糖値を上げないランチの考え方 おすすめなランチの摂り方 本記事...

2020.03.23

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ダイエット

ダイエット中ユニバで食事を気を付けることは出来るのか！！？

ダイエット中に家族や友達と行くと誘惑が多いな、ユニバーサルスタジオジャパンで何を食べたらいいんだろう、、、？と思ったことはありませんか？？ 目次 ユニバーサルスタジオジャパンとは？？ ユニバーサルスタジオジャパンのおすすめ飲食店 まとめ 目に付くいたるところにカート販売をしており誘惑が多いユニバーサルスタジオジャパン。ポップコーンやチュリトスなどは食べ歩き...

2020.03.19

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栄養・食事・プロテイン

運動は免疫を低下させるのか？原因と対策を解説

[l_chat name="トレニー"]運動や筋トレをすると免疫が低下して風邪をひきやすくなるってホント？コロナが怖くてお家から出れないけど、運動したい…こんな状況の中どんなことをすればいいのか教えてほしい… [/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 運動や筋トレは免疫を下げるのか？ 免疫を下げる原因はこれ 免疫を上げるアプローチ ...

2020.03.16

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栄養・食事・プロテイン

太らないための夕食の食べ方【5つのルール】

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエットを始めたけど、夕食はみんなどうやって食べてるの？夜は太りやすいって聞くから食べない方がいいの？でもお腹が空くから食べたい！どう工夫して食べればいいか教えてほしい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 夕食は太りやすいのか？ 太らないための5つのルールとは？ 本記事を書いて...

2020.03.10

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栄養・食事・プロテイン

初心者のプロテインの選び方とおすすめを解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]トレーニングをし始めて1ヶ月ぐらい経ったから、プロテイン飲んでみようかな？そもそもプロテインは飲んだ方がいいの？飲むならどんなプロテインを選ぶのがいいのか教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 初心者でもプロテインは飲むべきなのか プロテインの種類 おすすめのプロテイン ...

2020.03.02

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栄養・食事・プロテイン

ダイエットの定番【豆腐】カロリー、栄養素を栄養ヲタクが徹底解説

[l_chat name="万年ダイエッター”]ダイエット中に豆腐ってどう？低カロリーだけどいいのかな？豆腐をどうやって食べるのかいい？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 豆腐のカロリー ダイエット向きの豆腐は？ 豆腐のダイエットメニュー 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導を行...

2020.02.17

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栄養・食事・プロテイン

ダイエット中に起きる便秘を改善する方法

[l_chat name="万年ダイエッター”]ダイエットをしていたらなんか便秘になっちゃった...便秘を改善するにはどうしたら良いんだろう？乳酸菌とか良いって聞くから摂ってみようか？他にも何か効果あるものはあるかな？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 便秘とは？ 便秘を改善するためには腸内環境が大切 腸内を悪化させる要因をなくす 善玉...

2020.02.03

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パーソナルジムお役立ち情報

産後ママに必要な５つの栄養素はなに？効率の良い栄養の摂り方

目次 産後ママに必要な５大栄養素 授乳期に控えたい食べ物・飲み物 出産の大仕事を終えた後は、元気なあかちゃんをすくすく育てるためにも早く体力を回復させたいものです。また、母乳は赤ちゃんのとって栄養の補給や免疫をつける為の大事な食事です。母体が元気でなければ、赤ちゃんにとっての良い食事となる母乳を十分にあげる事が出来ませんよね。 ですが、産後何を食べたらよいのか？どんな栄養素...

2020.01.28

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