トレーニング・筋トレ

簡単にできるラクロスに繋がる筋トレ

簡単にできるラクロスに繋がる筋トレ 　こんにちは、MEXTRの田村です。今回は簡単にできるラクロスに繋がるご紹介します。 　過去に2年程、大学のラクロス部のトレーニングを担当させて頂いてました。僕がトレーニングを見させて頂くより前にトレーナーはいなくて、学生たちでトレーニングを調べてやっているようなチームでした。自分たちで考えることはとても大事なことですが、やっているトレーニングが難しいも...

【バスケ 筋トレ 自重】40代からでも遅くないバスケットボールに必要な下半身トレーニング

スポーツ動作において重要になって来る動作が股関節の屈曲、伸展、回旋動作になります。 特にバスケはジャンプ動作やストップ&ゴーが多様にある競技なので、股関節の屈曲、伸展動作がとても重要になって来ます。 今回はバスケに必要な自重で行える基本的なトレーニングをご紹介して行きたいと思います！ 目次 スポーツの筋トレとボディメイクの筋トレ何が違うの？ SSCとは？ バスケッ...

運動は睡眠の質を高める！睡眠の質を低下させる習慣も解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]睡眠の質を高めるのに運動が効果的！って聞いたけどホント？ホントならどんな運動が良いか教えて！あとは睡眠の質を低下させてしまう悪い習慣もあったら教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 睡眠の仕組み 睡眠の質を高める運動 睡眠の質を低下させる習慣 本記事を書いている宇田川は...

【筋トレ 時間】40代からでも遅くないトレーニングに関する時間の疑問

『筋トレ』『時間』と聞いてトレーニングしている方は何を頭に浮かびますか？ 「集中してトレーニングが続く時間は？」 「トレーニングの効果的な時間帯は？」 「トレーニングのエネルギー供給時間は？」 「トレーニングの休憩時間は？」 など他にもあると思いますが、今回は主に上の二つについて書かせて頂こうと思います。 目次 集中してトレーニングが続く時間は？ ...

野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ

野球の動作に繋がるダイナミックストレッチ 　こんにちは、MEXTRの田村です。皆さんはスポーツをする前にストレッチをされますよね？ 　ストレッチは大きく分けてスタティックストレッチ（静的ストレッチ）とダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）の２種類があります。僕は学生の時に野球をやっていて、どちらのストレッチも行なっていました。ダイナミックストレッチをすることでケガの防止に繋がったり体の動...

【腹筋 ローラー】40代からでも遅くない腹筋ローラーを使った腹筋の鍛え方

あなたは腹筋を鍛える時どのように鍛えてますか？ ジムの腹筋マシーンや腹筋ツールを使ったり、自重での腹筋などいろいろな鍛え方があると思います。 自重で行う効果的な腹筋もありますが、自宅でも場所もとらず手軽なのに効果的な腹筋ツールとして有名なのが皆さんもご存じのアブローラーがありますね！ アブローラーというだけあって腹筋をメインに鍛えるツールですが、腹筋以外にもたくさんの効果を得る事が出来る...

簡単！産後ママの運動不足解消術

小さな子供の育児中は運動出来ないって思い込んでいませんか？ 「育児するだけで精一杯で、運動したいと思っていてもなかなか続けることができない...」 妊娠や出産により、しばらく運動していなかったので、体を動かすのが億劫になっているかもしれません。そのままズルズルと運動不足が続くと、健康管理や美容の面にマイナスの影響をおよぼすことも。健康維持やストレス解消の面からも、できるだけ日常に運動を...

大谷翔平選手の筋トレ

大谷翔平選手の筋トレ 　こんにちは、MEXTRの田村です。スポーツ界も新型コロナウイルスの影響を受けてますね。色々なスポーツで無観客試合になったり、延期や中止になってしまってます。春の選抜高校野球も中止になってプロ野球もペナントレースが延期になってしまいました。開幕に合わせて調整してきた選手は再度開幕に合わせなければいけないので、再開のスケジュールが出ていない状況での調整は大変だと思います。...

【肩幅 筋トレ】40代からでも遅くない肩幅を広くするトレーニング

こんにちは。 今回は『肩幅』、ボディメイクに関しては大会に出場されている方などはアウトラインを強化する上で肩幅を広くすることはマストになりますが、一般の方でしたらあまり肩幅を広くしてしまうと洋服やスーツが合わなくなってしまうと心配される方もいらっしゃいます。 ですが、普通にトレーニングしているだけでは洋服やスーツが合わなくなるほど肩が発達する事はないのでご心配なく。 逆にほとんどの方が肩周り...

簡単にできるゴルフに繋がる腹筋トレーニング

簡単にできるゴルフに繋がる腹筋トレーニング　 　こんにちは、MEXTRの田村です。担当しているお客様とゴルフに繋がるトレーニングの話になると、決まって腹筋や体幹を鍛えなきゃという話になります。まさにそれは仰る通りで、スイングをするにも体の安定性が大事になり、その安定性という部分を支える大きなポイントが『体幹』になります。体幹部は骨盤・股関節と両腕を繋ぐ大事な部分で、ここがブレてしまうとどんなに下...