パーソナルジムお役立ち情報

簡単にできるゴルフの飛距離アップに繋がるトレーニング

簡単にできるゴルフの飛距離アップに繋がるトレーニング 　こんにちは、MEXTRの田村です。前回のブログで『簡単にできるゴルフ前のストレッチ』について書いたので、今回はゴルフ繋がりで飛距離アップに繋がるトレーニングについて書きたいと思います。 　ゴルフに関するトレーニングはたくさんあります。可動域を向上させるエクササイズやスイングを安定させる為のエクササイズ、飛距離アップの為のエクササイズな...

女性にオススメ！簡単二の腕エクササイズ

いつの間にかたるんでしまう二の腕。細くしたくてもなかなか脂肪が落ちず、気が付いたら振袖みたい垂れ下がった二の腕になっていませんか？ 　ノースリーブを着たり、結婚式などでドレスを着た時に二の腕が引き締まっているとより綺麗に見えますよね！そこで今日は、効率よく二の腕を引き締めるために、ダンベルを使った二の腕のエクササイズを紹介していきたいと思います。 目次 ・二の腕が太くなる原因 ・ダ...

【背中 トレーニング】40代からでも遅くない背中の鍛え方

自分自身ではなかなか見ることが出来ない背中、逆に普段周りの人達によく見られている背中、あなたはどんな背中になりたいですか？ 以前のブログでも書かせて頂いた逆三角形な背中や横幅の広い背中、厚みのある背中など背中と言っても様々な形があります。 なりたい背中によって鍛え方も変わって来ます。 逆三角形な背中は背中を鍛えるだけではなかなか難しく、肩やお腹周り、お尻などを鍛えることでメリハリのある逆三角...

猫背改善の腹筋エクササイズ

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今日は猫背をテーマに記事を書いていきます。MEXTRでは様々な体に関するお客様の悩みを解決していきますが、猫背を改善したいという方も多くいらっしゃいます。ある調査ではスマートフォンの１日の平均時間が２〜４時間行う方が半数を占めているそうです。また、仕事でもパソコンやスマートフォンを利用される方がほとんどで、猫背のような姿勢になりやすい環境から猫背に悩む方も増え...

夜ごはんに気を付けてダイエット成功に！？

2月に入りそろそろ新年会も終わったころではないでしょうか？ 年末年始で食べ過ぎていませんか？落ち着いたころに体重を測ってみて体重が増加していたというひとは、たくさんいると思います。 今焦りを感じているあなた！2月から食事を見直していきましょう！ 目次 なぜ夜ごはんをきをつけるのか？ 気を付けたいポイント ヘルシー夜ごはん まとめ なぜ夜ごはんを気を付...

女性がジムに通う必要がある本当の理由

目次 女性がジムに通う本当の理由 ジムに通う５つのメリット 　 女性がジムに通う本当の理由 ●食事制限だけでは痩せられない 皆さん、ダイエットを始める時どんな方法から始めますか？ 多くの女性は、「食事制限」から始める事が多いと思います。食事は毎日のことであり、尚且つ取り組みやすい方法の１つですので、ダイエットと言えば、食事制限から始める人が多いのではないでしょうか...

【下腹部 筋トレ】40代からでも遅くない下腹部の鍛え方

1月もあっという間に終わり、新年を迎えたのにまだお正月ボケでなんだかお腹周りがプニプニに… パンツやスカートを履いたらベルトの上にお肉が、、、慌てて食事を気をつけて、少しは締まったけど下っ腹がなかなかへこまない。 他にも皆さんではないかもしれませんが、一度は腹筋を割ってみたい、6パックになってみたいと思い、腹筋をやり始めて腹筋の上部は割れて来たけど、下部がなかなか割れて来ない方など。 そんな...

四十肩に効くストレッチ

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今日の話題は、【四十肩】についてです。 肩こりや肩の痛みに関するアンケートを良く見ますが、そのほとんどのアンケートで約70%以上の方が肩こりや肩の痛みを抱えているそうです。 私も日々沢山のお客様のトレーニングを担当させて頂いておりますが、やはり肩こりや肩の痛みがあるお客様は少なくありません。また日常生活においても肩に負担がかかってしまう動きは多くあ...

お鍋ダイエット

今回は、お鍋でダイエットをする方法を解説していきます。 この寒い時期になると食べたくなってくるのがお鍋ですよね。具材や味付け次第でダイエット向けのヘルシーなお鍋が出来ます。お鍋は具材を入れて煮込むだけなので、面倒くさがり屋の方でも続けられるおすすめのやり方です。きっとブログを全部読んだ後はお鍋を作ってみたくなるでしょう。 目次 お鍋がダイエットに良い理由 お鍋がもたらす効果...

【スクワット 効果】40代からでも遅くないスクワットトレーニング　

日本でも数年前になりますが、アメリカで流行したスクワットチャレンジが流行りましたね！ スクワットはBIG3というだけあって、トレーニングを行う上で外す事は出来ないトレーニングですが、僕がトレーナーをやっている中でほとんどのクライアントの方がスクワットと聞くと顔が渋い顔に変わります… なぜそこまでして嫌がるクライアントにスクワットをやってもらうのか？ そこにはやってもらいたい理由があるからです...