パーソナルジムお役立ち情報

女性に嬉しい背中トレのメリット５選！

皆さんは、どのような目的で背中を鍛えていますか？背中を鍛える目的は色々あると思いますが、例えば街中を歩いている時、背中が丸まって猫背になって歩いている女性よりも、背筋伸びている女性の方が美しく見えますよね！でも、背中のトレーニングって難しいしどうやって鍛えたら良いか分からないという方も沢山いるを思います。そこで、今日は背中を鍛える重要性と自宅でも出来る簡単なエクササイズを紹介したいと思います。 ...

パーソナルトレーナーって実際いくら稼げるの？気になる給料を解剖！

[l_chat name="独立したい”]テレビでパーソナルトレーナーをよく見かけるけど、実際稼げるのかな？？[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 パーソナルトレーナーとしての働き方会社員パーソナルトレーナー フリーランスパーソナルトレーナー 自分のお店を持つパーソナルトレーナー 執筆者のわたくし、小見山は2014年東京・...

カフェインが筋トレに及ぼす影響とは？

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回の話題は、「カフェイン」についてです。カフェインを意識して摂取する方は少ないとは思いますが、効果的に摂取することによりトレーニングのパフォーマンス向上にもつながります。しかし、摂取するタイミングを間違えてしまうと身体に悪影響を与えてしまう可能性もあります。その為、この記事ではカフェインを摂取する上でのメリット・デメリット・効果的な摂取方法などを解説して...

藤田ニコルの最強筋トレ術！！？

最近、にこるんが大人っぽくなった、にこるんのくびれがスゴイ！など話題になりましたね。そこで、どうしてにこるんがこんなにもすごいくびれを手に入れることが出来たのか見ていきましょう！！ 目次 藤田ニコルってどんな人？ 藤田ニコル変わった？？ 藤田ニコルがやっているトレーニング まとめ 藤田ニコルってどんな人？ そもそも藤田ニコルってどんな人なのか解説していきます。...

妊婦さんにストレッチが必要な理由

目次 ・マタニティストレッチをするメリット ・マタニティストレッチをする時の注意点 ・自宅で出来る簡単ストレッチ ・まとめ マタニティストレッチをするメリット ・血行改善 運動量が減ってしまうし、大きくなったお腹が股関節を圧迫してしまう為どうしてもむくみが出てしまします。 ストレッチして全身の血流が良くなるとむくみが改善されます。 ・体重増加の予防...

【BCAA　EAA】40代からでも遅くないトレーニング時に飲むドリンクは？

トレーニング時あなたは何を飲まれてますか？ 水、お茶、スポーツドリンクなどを飲まれるのが、一般的かと思います。 ここ数年、フィットネスも盛んになりトレーニングされる方々も知識が増えて来ています。 クライアントさんからも〇〇さんがトレーニングしている時に飲んでいる色のついたドリンクは何？とかトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後にどんなサプリメントは飲んだ方が良いのか？というようにクラ...

脚痩せする筋トレ方法

こんにちは。今皆さんはの体型は服で隠していませんか？春、夏に近づくにつれ服の露出が増えていきますよね。今回は、脚痩せ出来る筋トレについてブログを書いていきます。 目次 脚が太くなる原因 美脚に近づくためのエクササイズ まとめ 「あの人みたいな脚になりたい。」「このパンツをきれいには着こなしたい」「水着を堂々と着たい」など、一度は皆さん思ったことがあるのではないでしょう...

【腹筋 ジム】40代からでも遅くないジムでの腹筋トレーニング

学生時代、スポーツジムに通うことが経済的に厳しく、夏が近づくと海で脱いでも恥ずかしくないように自宅で腕立て伏せ、腹筋、ランニングを行うことがメインでした。 腕立て伏せに関しては、手幅を変えたり、足の高さを変えたりといろいろなバリエーションで刺激を変えながらトレーニングを行っていました。 腹筋は特に重要で海に行っても多少胸に筋肉が付いていて背中、肩、腕、脚に筋肉がなくてもお腹周りが締まって、薄っ...

膝の外側の痛み？ランナーに多い悩みを徹底解説！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です！ ランナーに多い膝の外側の痛み、別名を腸脛靭帯炎といいます。私自身も中学生から陸上を始め、高校・大学とマラソンを経験していました。この長脛靭帯炎は、私自身も悩まされたケガの一つであります。主にオーバーユースによる走り過ぎや身体のケア不足で痛みが伴う慢性的なスポーツ障害です。年々マラソンの競技人口が増えていますが、自分の身体のケアを正しく行なっている方は少ない...

焼肉でダイエットを成功させる方法

ダイエット中に焼肉は絶対ダメな食事だと思っていませんか？ 実は、ダイエット中でも焼肉は食べても大丈夫なんです！！今では“焼肉ダイエット”と呼ばれるやり方があるくらいなのです。実際にこの焼肉ダイエットについて考えていきましょう。 目次 焼肉がダイエットに向いている理由 ダイエット中に食べるべき部位 効果的な食べ方 まとめ 焼肉がダイエットに向いている理由 ①お...