パーソナルジムお役立ち情報

【腹筋 ローラー】40代からでも遅くない腹筋ローラーを使った腹筋の鍛え方

あなたは腹筋を鍛える時どのように鍛えてますか？ ジムの腹筋マシーンや腹筋ツールを使ったり、自重での腹筋などいろいろな鍛え方があると思います。 自重で行う効果的な腹筋もありますが、自宅でも場所もとらず手軽なのに効果的な腹筋ツールとして有名なのが皆さんもご存じのアブローラーがありますね！ アブローラーというだけあって腹筋をメインに鍛えるツールですが、腹筋以外にもたくさんの効果を得る事が出来る...

簡単！産後ママの運動不足解消術

小さな子供の育児中は運動出来ないって思い込んでいませんか？ 「育児するだけで精一杯で、運動したいと思っていてもなかなか続けることができない...」 妊娠や出産により、しばらく運動していなかったので、体を動かすのが億劫になっているかもしれません。そのままズルズルと運動不足が続くと、健康管理や美容の面にマイナスの影響をおよぼすことも。健康維持やストレス解消の面からも、できるだけ日常に運動を...

筋トレ後のアフターケアで筋肉痛を軽減する方法

­こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは、運動やトレーニング後のアフターケアは、何かやられていますか？トレーニングを頑張った後には、筋肉痛がきますよね。時間をおけばやがて回復していきますが、ケアを怠ることによって、筋肉が硬くなってしまったり、筋肉痛が軽減するのに時間がかかってしまいます。また、慣れていないと筋肉痛により日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。トレーニング後のアフタ...

ダイエット中ユニバで食事を気を付けることは出来るのか！！？

ダイエット中に家族や友達と行くと誘惑が多いな、ユニバーサルスタジオジャパンで何を食べたらいいんだろう、、、？と思ったことはありませんか？？ 目次 ユニバーサルスタジオジャパンとは？？ ユニバーサルスタジオジャパンのおすすめ飲食店 まとめ 目に付くいたるところにカート販売をしており誘惑が多いユニバーサルスタジオジャパン。ポップコーンやチュリトスなどは食べ歩き...

大谷翔平選手の筋トレ

大谷翔平選手の筋トレ 　こんにちは、MEXTRの田村です。スポーツ界も新型コロナウイルスの影響を受けてますね。色々なスポーツで無観客試合になったり、延期や中止になってしまってます。春の選抜高校野球も中止になってプロ野球もペナントレースが延期になってしまいました。開幕に合わせて調整してきた選手は再度開幕に合わせなければいけないので、再開のスケジュールが出ていない状況での調整は大変だと思います。...

【肩幅 筋トレ】40代からでも遅くない肩幅を広くするトレーニング

こんにちは。 今回は『肩幅』、ボディメイクに関しては大会に出場されている方などはアウトラインを強化する上で肩幅を広くすることはマストになりますが、一般の方でしたらあまり肩幅を広くしてしまうと洋服やスーツが合わなくなってしまうと心配される方もいらっしゃいます。 ですが、普通にトレーニングしているだけでは洋服やスーツが合わなくなるほど肩が発達する事はないのでご心配なく。 逆にほとんどの方が肩周り...

親子でハッピー産後ウォーキングのメリット

産後自然と体重が落ちると思っていたけど、なかなか落ちない！運動したいけど、何からしたら良いのか分からない！運動する時間を作りたいけど、赤ちゃんを預けられないし！などとママになってからも悩みは尽きないですよね。そんなママにオススメなのは、赤ちゃんと一緒にウォーキングすることです。赤ちゃんと一緒に出来るのでわざわざ時間を作らなくても良いので気軽に始められますよね。 目次 ウォーキングに...

筋トレ後のクールダウンで疲労回復！！！！

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 皆さんは、運動やトレーニング後にクールダウンをやられていますか？トレーニングは頑張れるけどクールダウンまでしっかりできている方は、割と少ないようにも思います。しかし、クールダウンをしっかり行うことによって疲労・筋肉痛の軽減につながり、翌日もすっきりと朝を迎えることができます。 今回はクールダウンをわかりやすく解説していきます。 筋トレ後のクールダウ...

筋肉食堂が女性におすすめの理由とは！！？

「筋肉食堂」を初めて聞く女性の皆さんは、ゴリゴリのマッチョの男性たちが集まる食堂だと思っていませんか？？もしそう思っている方は大間違いですよ！！今や筋肉食堂は、女性のお客さんも大勢食べに来ているほど男女問わず人気のお店です。 目次 筋肉食堂ってどんなところ？ どうして女性も筋肉食堂がおすすめなの？？ 女性が食べたいおすすめメニュー まとめ 筋肉食堂ってど...

【コンビニ 　ダイエット飯】40代からでも遅くないコンビニのダイエット飯

「ダイエット」を行おうとして、皆さんも一度は運動をしたり、食事を気をつけた経験があるかと思います。 運動やトレーニングは大切ですが、ダイエットだけを考えれば食事が9割というぐらいダイエットをする際は食事を調整することがとても重要になってきます。 僕自身、ラーメンや甘い物など大好きですが、仕事の事もあるので日頃から食事には気をつけています。 今はダイエットというよりはボディメイクし、大会に出場...