健康 | パーソナルトレーニングジムメクスター/MEXTRのお役立ち情報メディア - Part 2

健康

ダイエット

ダイエット中ランチタイムのおすすめお弁当

ダイエット中のランチタイム皆さんは何を食べていますか？？ お昼にコンビニへお弁当を買いに行く毎日でまた食べるものも決まってきて同じものばかりで飽きてきませんか？ 目次 おすすめのお店紹介 デリバリー篇(テイクアウトも含む) 通販のお弁当篇 まとめ 現在では、通販で食べ物を買うこともデリバリーも盛んですよね。今回は通販のお弁当やデリバリー、テイクアウトできる...

2020.05.23

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ダイエット

プロテインはカロリーが高くて太るのかパーソナルトレーナーが解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]友達がプロテインはカロリーあるし、摂ったら太りそうって言ってた！ダイエット中でも摂って大丈夫？甘くて美味しいけど太らないか心配だから色々教えて欲しい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 プロテインのカロリー プロテインとの比較の条件 プロテインと他のたんぱく質の比較/li> まとめ ...

2020.05.18

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トレーニング・筋トレ

芸能人がやっているトレーニング

芸能人がトレーニングしていることを近年よくテレビ番組や雑誌のインタビューなどで聞くことが増えましたね。もしかしたら芸能人の方々が公表することが増えたことがきっかけで近年の日本のフィットネスブームに大きく影響出たのかもしれませんね。 目次 フィットネスブーム トレーニングしている芸能人 芸能人が行っているトレーニング フィットネスブーム フィットネスブーム...

2020.05.14

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ダイエット

ダイエット中六本木でディナーを楽しむならこのお店！！

ダイエット中ディナーは皆さんどうしていますか？誰かと食べに行くときすごくすごく悩みますよね、、、。今日は六本木周辺のお店に絞ってダイエット中におすすめのお店を紹介していきたいと思います。 目次 ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ 六本木のこのお店がおすすめ！！ まとめ ダイエット中はどんなものを食べた方がいいのか！？ ダイエット中何を食べた...

2020.05.07

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トレーニング・筋トレ

2型糖尿病を筋トレで予防する

[l_chat name="万年ダイエッター"]家族が糖尿病家系だから私も大丈夫かな？今のうちに予防しておきたいけど何をすればいいのかな？糖質を減らした食生活だけすればいいのかな？不安だから教えて欲しい...[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 糖尿病とは？ 糖尿病予防に重要なのは筋肉 血糖を取り込む仕組み 筋肉を増やすには筋トレが有効 ...

2020.04.13

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栄養・食事・プロテイン

コロナ対策！免疫を高めるためにやっておくべき10のこと

[l_chat name="万年ダイエッター"]コロナウイルスの拡大がとても心配…外出は自粛しているから大丈夫だと思うけど、他にやれることはあるかな？手洗い、うがいなどの他に対策があれば教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 コロナウイルスとは？ 免疫を高める10のこと 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーと...

2020.04.06

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トレーニング・筋トレ

運動は睡眠の質を高める！睡眠の質を低下させる習慣も解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]睡眠の質を高めるのに運動が効果的！って聞いたけどホント？ホントならどんな運動が良いか教えて！あとは睡眠の質を低下させてしまう悪い習慣もあったら教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 睡眠の仕組み 睡眠の質を高める運動 睡眠の質を低下させる習慣 本記事を書いている宇田川は...

2020.03.30

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栄養・食事・プロテイン

ランチ後の眠気を防ぐ方法

[l_chat name="万年ダイエッター"]ランチを食べたあとはどうしても眠くなってしまう…仕事のパフォーマンスが下がるのでどうにかしたいな！なにか眠気を防ぐ方法ってあるのかな？知りたいな[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ランチ後に眠気がやってくる仕組み 血糖値を上げないランチの考え方 おすすめなランチの摂り方 本記事...

2020.03.23

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栄養・食事・プロテイン

運動は免疫を低下させるのか？原因と対策を解説

[l_chat name="トレニー"]運動や筋トレをすると免疫が低下して風邪をひきやすくなるってホント？コロナが怖くてお家から出れないけど、運動したい…こんな状況の中どんなことをすればいいのか教えてほしい… [/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 運動や筋トレは免疫を下げるのか？ 免疫を下げる原因はこれ 免疫を上げるアプローチ ...

2020.03.16

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スポーツ

ランニングで得られる効果

ランニングで得られる効果 　こんにちは、MEXTRの田村です。もうすぐ東京マラソンですね。今年は残念なことに新型コロナウイルスの影響で一般参加のランナーの方は走れなくなってしまいましたね。東京マラソンの影響を受けてランニングを始めたり、レースに出たりする方もいらっしゃったかと思います。 　ランニングと言ってもレースでタイムを争うレベルのものから健康の為にゆっくり走るものまで、いろいろありま...

2020.02.26

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