栄養・食事・プロテイン

ダイエット中は朝ごはんを食べた方がいい！？

みなさんは朝ごはんを食べるタイプですか？？朝ごはんは抜くタイプですか？？ 今日は朝ごはんを食べることでダイエットにどう影響してくるのか解説していきたいと思います。 目次(B2) 朝ごはんって食べないとだめなの？？ 朝ごはんの気をつけるポイント 朝お腹が空かないと問題あり！？ まとめ 朝ごはんって食べないとダメなの？？ 徐々に年齢を重ねていくうちに...

コロナ対策！免疫を高めるためにやっておくべき10のこと

[l_chat name="万年ダイエッター"]コロナウイルスの拡大がとても心配…外出は自粛しているから大丈夫だと思うけど、他にやれることはあるかな？手洗い、うがいなどの他に対策があれば教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 コロナウイルスとは？ 免疫を高める10のこと 本記事を書いている宇田川は普段パーソナルトレーナーと...

ランチ後の眠気を防ぐ方法

[l_chat name="万年ダイエッター"]ランチを食べたあとはどうしても眠くなってしまう…仕事のパフォーマンスが下がるのでどうにかしたいな！なにか眠気を防ぐ方法ってあるのかな？知りたいな[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ランチ後に眠気がやってくる仕組み 血糖値を上げないランチの考え方 おすすめなランチの摂り方 本記事...

ダイエット中ユニバで食事を気を付けることは出来るのか！！？

ダイエット中に家族や友達と行くと誘惑が多いな、ユニバーサルスタジオジャパンで何を食べたらいいんだろう、、、？と思ったことはありませんか？？ 目次 ユニバーサルスタジオジャパンとは？？ ユニバーサルスタジオジャパンのおすすめ飲食店 まとめ 目に付くいたるところにカート販売をしており誘惑が多いユニバーサルスタジオジャパン。ポップコーンやチュリトスなどは食べ歩き...

運動は免疫を低下させるのか？原因と対策を解説

[l_chat name="トレニー"]運動や筋トレをすると免疫が低下して風邪をひきやすくなるってホント？コロナが怖くてお家から出れないけど、運動したい…こんな状況の中どんなことをすればいいのか教えてほしい… [/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 運動や筋トレは免疫を下げるのか？ 免疫を下げる原因はこれ 免疫を上げるアプローチ ...

太らないための夕食の食べ方【5つのルール】

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエットを始めたけど、夕食はみんなどうやって食べてるの？夜は太りやすいって聞くから食べない方がいいの？でもお腹が空くから食べたい！どう工夫して食べればいいか教えてほしい！[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 夕食は太りやすいのか？ 太らないための5つのルールとは？ 本記事を書いて...

カフェインが筋トレに及ぼす影響とは？

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回の話題は、「カフェイン」についてです。カフェインを意識して摂取する方は少ないとは思いますが、効果的に摂取することによりトレーニングのパフォーマンス向上にもつながります。しかし、摂取するタイミングを間違えてしまうと身体に悪影響を与えてしまう可能性もあります。その為、この記事ではカフェインを摂取する上でのメリット・デメリット・効果的な摂取方法などを解説して...

初心者のプロテインの選び方とおすすめを解説

[l_chat name="万年ダイエッター"]トレーニングをし始めて1ヶ月ぐらい経ったから、プロテイン飲んでみようかな？そもそもプロテインは飲んだ方がいいの？飲むならどんなプロテインを選ぶのがいいのか教えてほしい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 初心者でもプロテインは飲むべきなのか プロテインの種類 おすすめのプロテイン ...

【BCAA　EAA】40代からでも遅くないトレーニング時に飲むドリンクは？

トレーニング時あなたは何を飲まれてますか？ 水、お茶、スポーツドリンクなどを飲まれるのが、一般的かと思います。 ここ数年、フィットネスも盛んになりトレーニングされる方々も知識が増えて来ています。 クライアントさんからも〇〇さんがトレーニングしている時に飲んでいる色のついたドリンクは何？とかトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後にどんなサプリメントは飲んだ方が良いのか？というようにクラ...

ダイエット中のおやつはあり？おすすめおやつ5選

[l_chat name="万年ダイエッター"]ダイエット中におやつや甘いものって食べたくなるけど食べちゃダメだよね？もし食べるならどんなものならいいのか知りたい[/l_chat] こういった疑問にお答えしていきます 本記事の目次 ダイエット中はおやつはいいいの？ ダイエット中のおやつを選ぶ際に気をつけること こダイエット中におすすめなおやつ5選 本記事を書...