ボディメイク

藤田ニコルの最強筋トレ術！！？

最近、にこるんが大人っぽくなった、にこるんのくびれがスゴイ！など話題になりましたね。そこで、どうしてにこるんがこんなにもすごいくびれを手に入れることが出来たのか見ていきましょう！！ 目次 藤田ニコルってどんな人？ 藤田ニコル変わった？？ 藤田ニコルがやっているトレーニング まとめ 藤田ニコルってどんな人？ そもそも藤田ニコルってどんな人なのか解説していきます。...

【BCAA　EAA】40代からでも遅くないトレーニング時に飲むドリンクは？

トレーニング時あなたは何を飲まれてますか？ 水、お茶、スポーツドリンクなどを飲まれるのが、一般的かと思います。 ここ数年、フィットネスも盛んになりトレーニングされる方々も知識が増えて来ています。 クライアントさんからも〇〇さんがトレーニングしている時に飲んでいる色のついたドリンクは何？とかトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後にどんなサプリメントは飲んだ方が良いのか？というようにクラ...

初心者でも効く『肩トレーニング』

こんにちは、MEXTRの佐藤です。 今回は肩トレーニングについて、解説していきます！肩のトレーニングは、男性も女性も忘れられがちですが、前部・中部・後部と分かれている大きな筋肉です。男性は肩幅を広くし、より男らしくたくましい身体になります。女性は腕と肩のメリハリがつき、より引き締まった身体になります。他にもメリットがたくさんあります。 ・基礎代謝が上がり、痩せやすくなる。 ・スーツやTシャツ...

脚痩せする筋トレ方法

こんにちは。今皆さんはの体型は服で隠していませんか？春、夏に近づくにつれ服の露出が増えていきますよね。今回は、脚痩せ出来る筋トレについてブログを書いていきます。 目次 脚が太くなる原因 美脚に近づくためのエクササイズ まとめ 「あの人みたいな脚になりたい。」「このパンツをきれいには着こなしたい」「水着を堂々と着たい」など、一度は皆さん思ったことがあるのではないでしょう...

【腹筋 ジム】40代からでも遅くないジムでの腹筋トレーニング

学生時代、スポーツジムに通うことが経済的に厳しく、夏が近づくと海で脱いでも恥ずかしくないように自宅で腕立て伏せ、腹筋、ランニングを行うことがメインでした。 腕立て伏せに関しては、手幅を変えたり、足の高さを変えたりといろいろなバリエーションで刺激を変えながらトレーニングを行っていました。 腹筋は特に重要で海に行っても多少胸に筋肉が付いていて背中、肩、腕、脚に筋肉がなくてもお腹周りが締まって、薄っ...

【背中 トレーニング】40代からでも遅くない背中の鍛え方

自分自身ではなかなか見ることが出来ない背中、逆に普段周りの人達によく見られている背中、あなたはどんな背中になりたいですか？ 以前のブログでも書かせて頂いた逆三角形な背中や横幅の広い背中、厚みのある背中など背中と言っても様々な形があります。 なりたい背中によって鍛え方も変わって来ます。 逆三角形な背中は背中を鍛えるだけではなかなか難しく、肩やお腹周り、お尻などを鍛えることでメリハリのある逆三角...

【下腹部 筋トレ】40代からでも遅くない下腹部の鍛え方

1月もあっという間に終わり、新年を迎えたのにまだお正月ボケでなんだかお腹周りがプニプニに… パンツやスカートを履いたらベルトの上にお肉が、、、慌てて食事を気をつけて、少しは締まったけど下っ腹がなかなかへこまない。 他にも皆さんではないかもしれませんが、一度は腹筋を割ってみたい、6パックになってみたいと思い、腹筋をやり始めて腹筋の上部は割れて来たけど、下部がなかなか割れて来ない方など。 そんな...

産後ダイエットのコツ　失敗しない４つの方法！

産後ダイエットのコツ〜失敗しない４つの方法〜 産後ダイエットの５つの失敗の原因 産後ダイエットの失敗しない４つの方法 妊娠中に増えてしまった体重。出産したのになかなか体重が減らないと悩むママ は少なくありません。出産後ある程度は落ちても、後２〜３kgが落ちない！ということも多いのではないでしょうか？ 　焦るかもしれませんが、産後のダイエットは通常のダイエットと違って、...

【スクワット 効果】40代からでも遅くないスクワットトレーニング　

日本でも数年前になりますが、アメリカで流行したスクワットチャレンジが流行りましたね！ スクワットはBIG3というだけあって、トレーニングを行う上で外す事は出来ないトレーニングですが、僕がトレーナーをやっている中でほとんどのクライアントの方がスクワットと聞くと顔が渋い顔に変わります… なぜそこまでして嫌がるクライアントにスクワットをやってもらうのか？ そこにはやってもらいたい理由があるからです...

【逆三角形】40代からでも遅くない逆三角形な背中の作り方

昔先輩トレーナーさんが男は背中で語れと言っていたことをふと思い出しました。 背中は自分自身ではなかなか目にすることが出来ませんが、親や友人などから背中が丸まって姿勢が悪い、猫背だとか言われた経験がある方も多いと思います。 周りからは特に目に止まりやすい部分です。 目に止まりやすい分、しっかり鍛える事で周りから見える印象も格段に変わって来ます。 特に肩から腰にかけてキュッとしまったラインが出...