藤田ニコルの最強筋トレ術！！？

最近、にこるんが大人っぽくなった、にこるんのくびれがスゴイ！など話題になりましたね。そこで、どうしてにこるんがこんなにもすごいくびれを手に入れることが出来たのか見ていきましょう！！

藤田ニコルってどんな人？

そもそも藤田ニコルってどんな人なのか解説していきます。

出典：Instagram
生年月日　1998年2月20日
愛称　　　にこるん
所属事務所　オスカープロモーション

◆デビューのきっかけ
2009年、第13回「ニコラモデルオーディション」に応募し、グランプリを受賞。
同年10月号からニコラ専属モデルとして登場。
後に、ニコラを卒業し、「Popteen」の専属モデルとなる。
現在は、「ViVi」の専属モデルである。
テレビでは、愛されおバカキャラとして人気を集め注目の人となった。

◆インスタのフォロワー数も凄かった！！
インスタのフォロワー数は国内の有名人ランキングで第13位

現在では、Instagramを使っている人がほとんどでしょう。Instagramの投稿などから最近のにこるんが変わったと声が上がっています。

出典：Instagram

藤田ニコル変わった？？

ここ数年でにこるんが変わったと思われた方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
メイクやファッションもそうですが、にこるんが近年でトレーニングを始めたことが大きく影響していると思います。2～3年前からトレーニングをしている様子の写真がInstagramで上げられるようになりました。
また、にこるんが水着を着るたびにトップニュースに上がるほど美しい腹筋が話題になっていますね。締まった腹筋に縦のラインが入ったお腹が憧れの的ですね。また、お腹だけではなく、引きあがった美尻も有名です。バラエティ番組では美尻を披露する機会も増えているようです。

藤田ニコルがやっているトレーニング

出典：Instagram
にこるんはトレーニングに通いだした現在よりもPopteen時代の方が体重が軽いtwitterでファンのtweetにコメントを残していました。
Popteen時代は雑誌の特集で47~48kg台と明かしていたので、現在の体重は50kg前後だと予測出来ます。体重が増えたのに、身体が引き締まっているのは体脂肪率が減って筋肉量が増えたからだと言えます。

にこるんは普段から体重をあまり気にしておらず、体重より見た目だと明かしているそうです。実際に現在と過去を比べるとにこるんの言っていることが正しいことが伝わってきますね。

にこるんはトレーニングの風景をInstagramやYouTubeなどで発信しているところをよく見ますね。にこるんが普段トレーニングしている種目について話していきたいと思います。

トレーニングの紹介

【ヒップスラスト】
お尻のトレーニングであるヒップスラストは、主に大殿筋という筋肉を中心に鍛えていきます。
ヒップスラストは、ヒップアップさせたい人、スタイルの良い後ろ姿を手に入れたい人におすすめです。良く女性がヒップスラストを行っているイメージがありますが、男性も行うべきトレーニングです。

下半身のトレーニングで定番なスクワットやデッドリフトはほかの筋肉も使います。スクワットは、四頭筋にも力が入りやすかったり、デッドリフトでは、ハムストリングスへも負荷がかかります。その点ヒップリフトは大殿筋に分かりやすく集中して聞かせることが出来ます。お尻が上がることで、脚が長く見え美脚効果も期待できるのでヒップリフトはおすすめのトレーニング種目です。

【ラットプルダウン】
背中のトレーニングであるラットプルダウンは、主に広背筋という筋肉を鍛えています。
ラットプルダウンは、背中の筋肉を効率よく鍛えることが出来るトレーニングメニューです。そのためほとんどのフィットネスクラブにラットプルダウンを行うマシンが設置されてあります。ラットプルダウンといえば背中を鍛える王道のトレーニングメニューと言っていいでしょう。背中は自分ではなかなか気づくことが出来ませんが、他人からは一番見えやすい場所でもあります。水着やブラを着た時のたるみが気になる方はぜひやったほうが良いトレーニングメニューです。

ただ初めて行う方は間違ったやり方をしやすい種目であるので、初めての場合は近くにいるトレーナーにしっかり教えてもらうことがポイントです。肩がすくみやすい種目で、そのまま行っていると、肩こりやそこからくる首回りが太く見えたりすることにつながるので、肩がすくまないよう気を付け、肩甲骨を寄せる意識をしながらバーを下げる意識をして行ってください。

まとめ

今回にこるんのことを調べてみて、見た目ではかわいいという印象しかなかったですが、知れば知るほど努力家なんだなと思いました。パーソナルトレーニングも行き、個人でも時間を見つけてやっているというのでその結果が今の綺麗さにつながっているのだと思います。女性はトレーニングに苦手意識がある方が多いと思いますが、トレーナーが一から教えるので、安心してジムに通ってください。